百强教练Dana Rader

    用下面的方法提高推杆，争取更多的一推进洞。

固定

    高差点球员触球不扎实的主要原因在触球之前，左手腕松动。这样不仅会杆面倾角，还会改变改变球滚动的距离和方向。为了避免手腕在推杆过程中出现松动，采用改进过的鹰爪式握杆方法练习推杆。左手先握杆，让握把靠在手掌上，然后右手包在左手外侧(图)。在推杆过程中，用右手固定住左手可以帮助主导手保持稳定直到完成送杆动作。经过一段时间练习之后再回到常规的握杆方法，保持左手腕稳定的感觉，提高推杆稳定性。

    试试这个方法：利用杆头 检查球位

    推杆时，球位靠前，距离左脚内侧大概一个杆头的距离(图)。这样可以杆头是在挥杆弧线最低点触球的，利用杆头本身的倾角去触球可以让球的滚动更平顺。如果球位太靠后，触球会太早，这样容易导致在触球前翻转手腕向上触球；如果球位太靠前，很难保证杆面甜点触球。

     消除三推

    通常，89和92的差距在于是否有三推。面对长距离推杆，为了消除三推，在通过触球区对于杆面的控制和对距离的控制同样重要。     

    从杆面开始：让双手在整个推杆过程中来反映杆面的状态，因此需要让手掌正对目标线。双手合掌将握把夹在中间，让双手掌心正对。以这样的握杆方式进行一些短距离的推杆练习，注意观察杆面与右手掌的关系(图)；在整个推杆过程中，双手应该与前臂与肩膀的运动保持一致。不随后换成常规的握杆，保证握把位于手掌中而不是手指中。想象之前两只手掌合十夹住握把推杆的画面，保持杆面稳定并方正触球。

    试试这个方法：逼近洞口

    在距离球洞大概3英尺地面上摆放两支旗杆，握把底端正对。每支球杆的杆头刚好与以洞口为圆心，3英尺为半径的圆圈相切。从距离球35洞至40英尺的位置练习推杆，看看自己能否让球停在球杆与球洞之间(或者是距离洞口2英尺的圆圈范围内)。这个方法可以帮助你提高对于距离的控制，有效减少三推。

    6英尺必杀

    15到20英尺的范围内推杆的成功率，职业球员和一般水平的球员之间没有什么差别。职业球员与一般球员的最大区别在于6英尺范围内的推杆成功率，他们几乎不会出现失误。“四角 练习法”有助于你提高推杆水平，成功地救到更多的Par：在练习果岭上一个四周有一定坡度的球洞，围绕球洞摆4列球，距离分别为2、4、6英尺。保证一列上坡，一列下坡，一列从左向右，一列从右向左。从上坡开始，看看自己能否连续将球推进，然后再换到另外一列。

    如果失误，就从头再来。也许刚开始，你很难做到连续将4列球推进，但是由于你所练习的是4种拐线完全不同的推杆，因此压力一定不小。 我敢保证，通过这个练习，你在球场上的6英尺范围内一推的成功率会大大提高。

试试这个方法：坚持例行动作

      坚持一套杆前例行动作，当你面对压力下的推杆时，你可以用自己最熟悉的、最可靠的方法来完成推杆。       我这里有一个简单、有效的推杆前例行动作推荐给大家：首先决定好推杆线路，然后直到球前，交款杆头放在球后，杆面正对上杆线(图)，站好位后，在脑海里想象球沿着预定线路滚进洞的整个场景，最后看着球完成推杆动作。