百强教练 T.J.Tomasi

    提高击球稳定性的最新捷径——我们的独家测试表明，只要完全除掉上杆这一环节，你就可以消灭70%的失误，打出又远又直的一球。加入上杆革命，把挥杆动作减半，实现稳固击球，消除右曲球，增加力量，不再深陷无休止的训练中。

    即使你在冲击球过程中犯了错，如今的高科技球具也能帮助你打出还不错的一球。但上杆这一环节就不同了。事实上，无论你的球具多棒，只要你在上杆过程中犯下一点小错，都会对冲击球带来不可挽回的影响。如果你的挥杆动作本身也能像大甜点的球杆一样具有一定的容错性，岂不美哉？我们已经发现了这样的挥杆动作而且已经将其列入了我们的教学内容。它并不难学，它需要的动作都是你已知的，最令人动心的是，它能够消除影响击球稳定性的70%的典型失误。你所需要做的，只是把挥杆的起点由瞄球移到上杆顶点而已。

    无上杆的挥杆

    动作

    将球杆置于合适的位置，然后向上拉动球杆，下杆。这些基本动作与棒球的挥棒动作是相同的。

(图一)

（图二）

（图三）

    步骤1：站位

    采用与球杆相应的标准站位。（见图一）  

    步骤2：将球杆置于合适的位置 

    为将球杆置于合适的位置，应使左臂平行于地面，然后调整身体，手臂和双手的角度，摆出图中所示的姿势。只要稍微练习几次，你就能够在每次挥杆时将球杆置于这样的位置。

      A、杆身与左臂所成的角度大约为90度

      B、左臂处脚尖线的正上方，二者相互平行

      C、重心稍微偏向右侧身体（右髋）

      D、脊柱在垂直方向上的投影正对球，不要向左右偏

      图二  握柄指向目标方向线

      图三 肩部转动75度

    步骤3：上拉

    将球杆置于合适的位置之后，迅速向右转动躯干，双臂上拉。这个简单的动作与传统的上杆动作一样，会使得下杆所需的主要肌肉群伸展，为击球积蓄能量。想想看，青蛙会在跳跃前下蹲，为起跳的瞬间积蓄能量。

    此时应确保： 肩部转动幅度总额达到90度 将大部分体重移至右髋 左臂在胸前穿过，而不是笔直向上移动。你需要做出上体卷绕动作，而不是只凭手臂的力量抬举球杆 如图，在上拉时双臂移动了大约1英尺

    步骤4：下杆

    上拉后，迅速下杆，转体，将体重移向前脚。此时，你的脊柱在垂直方向上的投影仍然要正对球，正如调整球杆角度时一样。如图，冲击球过程中重心向左移动 

     步骤5：分析

    完全熟悉了这个动作之后，可以在顺势动作完成四分之三时暂停，检查如下事项，确保动作没有出错。

A、双手位于胸部前方

B、躯干朝向目标，但脊柱向目标反方向倾斜

C、体重完全置于右髋