百强教练 弗雷德·格里夫

    无论是球道沙坑还是果岭边沙坑，只要进去，就意味着你需要救球。牢记最重要的一点：将球救回安全的位置。完全没有必要因为冒险让局势变得更糟糕。优秀的球员能够从沙坑中脱险靠的是丰富的经验和扎实的基本功。举个例子，他们会在走进沙坑时通过观察沙坑颜色来判断沙坑的质地：浅颜色的沙坑稍软；深颜色的较硬。高差点球员面对沙坑球往往会打出7、 8杆的成绩，因为他们无法做到一杆将球救出沙坑，即使出来也有可能面对更难处理的障碍区中。接下来，我会向大家介绍一些对付沙坑的方法。

    球道沙坑：最简单救球路线

    只要将球救出沙坑即可。对于高差点的业余球员来说，这是对付球道沙坑的首要原则。用沙坑杆简单地将球就出来即可。找到沙坑前沿最低的位置和上球道的最短路线。和果岭边沙坑球的爆炸式打法一样，将球救出沙坑，救上球道。      

    选择爆炸式打法，即使出现失误，也比冒险直攻旗杆未果而导致球埋进沙坑前沿要好得多。站位稍微打开一些，球位靠前一点，重心放在左腿上，把注意力放在球后 2、3英寸的沙子上。保持重心靠前并积极挥杆至完整收杆。

    合理定位是成功的一半      

    面对果岭边沙坑球，你的首要目标是将球救上果岭，保证至少两推进洞。如果定位合理，救球就变得容易一些。依然是打开站位，球位在站位中间靠前一点的位置，另外还要注意双手和杆身在球位之后，我习惯把球想象成是停在一块 6英尺长木盒的中间(右图)：将木盒中的沙子打起，球自然就会被沙子带出沙坑。沙坑救球最忌讳胆怯和减速。想象是在从距离旗杆 60码的长草中救球，你自然就会加速通过触球区。

    球道沙坑：先触球，再打沙

    要突破90的球友，面对球道沙坑时的目标应该是尽量瞄向果岭，为下一杆进攻旗杆留下最舒服的距离。为了达到这个目标，杆面应该先触球，再打沙。

    选择一支杆面倾角足够大、能让球轻松飞跃沙坑前沿的球杆。定位时，重心放在左腿上，这样可以帮助你形成正确的下杆方式，确保杆头先触球。双脚在沙坑中下陷多少，握杆就要短多少，一般1至到2 英寸即可。85％的力度挥杆，将球救出沙坑。

    上、下坡沙坑对策

    对付果岭边上坡或下坡沙坑球的关键是定位时让肩膀与坡度保持平行。 上坡沙坑球，右肩膀比左肩膀低一些。重心放在右脚上，杆身应该与斜坡呈一定的角度。沿着斜坡向上挥杆，打出的球弹道较高、倒旋较多。      

    下坡沙坑球，重心放在左脚上。上杆会比较陡直，这是因为肩膀倾斜的缘故。沿着斜坡向下挥杆。救出的球弹道较低，滚动也比较多。

    球道沙坑：瞄向果岭中央

    对于8字头的业余球员来说，最大的问题可能是高估了自己的能力。他们往往都没有把危险—— 刁钻的球位或是果岭边的沙坑——放在眼里。通常结果都是再次面对障碍区。从球道沙坑中救球时，原则上是瞄向果岭中央。      

    首先选择长1号的球杆以及最常用的打法(小左飞或者是小右飞)，熟悉的打法会增加你的自信心。其次，牢记向下触球。为了做到这一点，把左腿当作挥杆转动轴。这样在触球时，杆身是保持前倾状态的。第三，在挥杆过程中让下半身转动。对于高差点球员的要求是保证双腿稳定，但是对于希望突破80的球员来说，目标是果岭，因此需要加上适当的下半身转动。

    杯曲手腕 增高弹道

    如果你冒险进攻位置刁钻的旗杆出现失误而面对一次短边球! 就需要这种打法。为了增加杆面倾角，你需要在挥杆过程中让左手腕杯曲(手腕呈杯状弯曲，相对弓曲而言)。      

    最好是选择60度挖起杆，按照常规的沙坑球定位——同时扣开站位和杆面，球位在站位中间靠前的位置，双手位于球位之后。在正常挥杆的基础上增加左手腕杯曲，打球后1到2英寸的沙子。通过打开杆面的程度以及挥杆力度来控制球的飞行距离，而不是调整桐头入沙点。维持左手腕的杯曲能锈增加击球弹道。另外还需要牢记积极挥杆通过触球区。