你是否曾经接连三天度假打高尔夫，然后发现第二天腰酸背痛？是否到练习场采用一种新的挥杆方式打球纠正自己的右曲球，肘部也会感到很难受？还有就是在树下打球击中树根，然后腕部就感到刺痛？当你使用铅笔记分的时候腕部会感到刺痛吗？

　　据统计，美国患有高尔夫病症的球手大约有1800万人。那么什么是高尔夫疾病，它又从何而来？曾专门著书讲述高尔夫疾病以及如何防止办法的纽约整形专家Larry Foster认为，高尔夫运动会对身体施加巨大压力，受伤的几率很高。大约60%的球手都患有各种这种疾病，从而丧失5周乃至1年的活动能力。

　　腰部、背部、肘部、腕部、膝部都是受伤的高发地带。Vijay Vad博士则认为，高尔夫疾病，特别是背部往往是由于过度使用、技术不对，还有就是很多人下场打球之前并没有做准备活动将肌肉活动开所导致。

　　腰部受伤问题占35%，肘部拉伤占33%。腕部和手部受伤和骨折经常发生在挥杆时击打到地面或者某个硬物，这些占到了20%。肩部受伤(主要是旋转肌撕裂)占12%。半月板(在关节的避震部份)受伤的部分则占9%。大部分肘部、腕部、手部、肩部的受伤发生在身体左侧(右手球员)。女性受伤的几率跟男性受伤的几率差不多，不过背部受伤的几率更小。

　　身体各个部位都有振动吸收作用，具有缓冲作用，但是对于那些臀部不太灵活的人来说，这些振动就会上传到腰部。连续进行100～300次挥杆，你的背部肌肉就会十分紧张。

　　Vijay Vad博士为此特设计了一种健身方式，防止身体受伤，方法很简单：仰面躺在地板上，膝部弯曲，脚掌平放在地面上。然后将一侧膝部拉向到你的胸前。另外一健身方式是：站直身体，脚与肩宽，转动身体，用右手指尖去触摸左脚膝关节。然后，用左手之间去触摸右脚膝关节。每周做2～3次，每次10～15分钟。

　　腕部过早释放也是受伤的诱因。下杆时用腕部而非臀部和肩部带动是不正确的，这不仅会打出曲球，而且左侧肘部容易受伤。此外，运动过量也会超过身体承受能力从而引起受伤。如果球落到了树下或者岩石上，宁愿接受罚杆也要将其移走。

　　赛前别忘了做热身运动。即使在击球之前背靠墙壁拉伸你的腿筋也有一定的促进作用。此外要注意及时补水，因为肌肉缺水容易疲劳，在高尔夫挥杆的压力下容易拉伤。

　　(本文作者：BILL PENNINGTON，资深高尔夫体能教练及顾问，在PGA巡回赛、巡回锦标赛任职至今已逾15年。)