学员来参加培训的时候，我通常对其进行体能素质评估与球技评估：评估他们的体能测试以及身体的力量，分析他们的姿势并和PGA教练一起评估其挥杆技术。这个过程帮助我发展出一套基于技术和体能的训练方法。在接下来的四天之中，我们将展示这一系列训练方法。

　　就拿我的学员Barkley来说吧，经过训练之后体重显著下降，身体柔韧性明显增加，身体更灵活了。要知道这正是许多球员所追求的：让肩部和躯干转动更灵活，转动幅度更大，尤其是对于那些没有进行科学体能锻炼体重增加的球手学习这些技术的愿望更是迫切。

　　想让你的身体转动更加灵活吗？好，现在就开始吧！

　　◇ 从瞄球位置开始，转动躯干和肩部

　　如图所示，开始时将拉力器置于背部后方，拉伸胸部肌肉。身体姿势过度到使用5号铁的姿势，双膝微弯，以臀部为支点转体。深吸一口气，将躯干转向右方，呼气的时候将躯干转向左边。开始时缓慢转动，注意躯干的转动并尽量保持臀部静止。缓慢重复5次，然后以更大力量和速度重复前面的动作10次以上。