现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促等。在练习高尔夫的同时利用瑜伽调节身心不啻为一举两得的绝妙办法。

　　我们大多数人都能明确分清楚我们身体的哪些部位经历过紧张——经常在后背以下、肩部和颈部。比如，经常长途旅行的人就会感受到到肩部以上及颈部的疼痛。当肩部和颈部肌肉缺乏柔韧性时，挥杆的节奏和流畅性都难以实现。

　　在高尔夫挥杆中，保持头部位置的稳定及正确有利于形成流畅的挥杆平面。颈部的肌肉在挥杆和击球瞬间都很活跃，需要颈部肌肉有较大的力量。在瑜伽高尔夫姿势中，我们将用拉伸和旋转的方式锻炼颈部前面的肌肉。另外，这个活动还可以锻炼斜方肌、三角肌以及肩部肌肉。

　　注意：训练颈部肌肉动作要轻柔，转动节奏要缓慢，动作幅度不要太大。这些训练方式也可在飞机、办公室和球场上练习。

　　标准杆水平之一：由耳朵到肩部

　　当你站立时，将右耳缓慢压向右肩。保持面部向前。保持这个姿势，呼吸5次。然后交换至另一侧，按同样方法重复整个过程。

　　标准杆水平之二：将脸和下巴转向右肩

　　将脸和下巴转向右肩。可以用手稍施压力，协助转动。保持这个姿势，呼吸5次。然后交换至另一侧，按同样方法重复整个过程。