你的身体条件是击球的最重要因素。不管你是高是矮，是胖是瘦，一定有一种最适合你的挥杆动作。

　　你或许听人说过，要打出远距离开球，你必须“使重心处于球后”。但是，如果你是Corey Pavin，要怎么办呢？还有一则经典诀窍是，使大肌肉保持静止，利用双手和手臂来使球杆加速。但是，如果你像Jason Gore或者George Steele一样，天生一身发达的肌肉怎么办？我们的百佳教练对此口径一致：你不需要去健身房里完善挥杆动作，无论你的身体属于何种类型，你都能够利用它来做出远距离开球。 　

  　 你的优点是：你不需要太用力就可以做出大力击球，你的身体协调性好，挥杆时双腿稳固。你的缺点是：你能够使杆头获得足够的速度，但是杆头往往会过早达到最大速度，因为你总想着“击打”而不是“挥杆”。当你想着“击打”时，下杆过程中你的上体就会向前突进，这样身体和手臂就无法保持同步移动，球杆就偏离了正确平面，触球时杆面就无法与球垂直，无法以甜点触球。下面的训练方法将会弥补这种缺点。

　　如果你肌肉发达 　　动力训练法

　　用6号铁杆，使杆头处于球上方，首先将杆头沿目标方向线推向球前方两英尺处。

　　停止，然后反向运动，使杆头回到球上方，之后上杆至顶点，和标准的上杆动作一样。

　　下杆，击球，手臂伸展，把收杆动作做到位。

　　把球前方前两英尺处当成上杆的起点，这样能够使你利用挥杆的自然动力。上杆时你能够使肩部充分转动，下杆时使球杆逐渐加速，并在正确的一点——触球时达到最大值。

      正确平面训练法

　　在保持杆头速度的同时使杆面在触球时与球垂直，这是挥杆的窍门。要知道杆面能否与球垂直，最好的办法就是在正确的平面上挥杆。

　　●用5号铁杆，在握柄末端插一支球座，上杆直至双手与胸部同高，暂停。此时球座应指向目标方向线。

　　●下杆，双手与胸部同高时收杆。此时，球座应再次指向目标方向线。这种训练方法能够帮助你体会在正确平面上挥杆的感觉。

　　  如果你又高又瘦

　  你长长的手臂既可以是优点也可以是缺点。（我们是在幸运饼干里的纸条上读到这句话的。）它们能够使你加大挥杆弧半径，做出有力一击，但它们也会使得你的上杆轨道过于接近垂直。但不要急，你所需要的只是在上杆时限制手臂动作，完善挥杆节奏。以下训练法将帮助你做到这些。 　　90度训练法

　　你需要在上杆时使身体和手臂同时达到最高点。如果你的右臂弯曲超过90度，你的双臂就处于身体外侧了。当你感觉已经上杆至顶点时，扭头检查这个角度。 　

　  ● 贴心建议  与矮个子球手相比，你站得离球更近一些，因此你上杆轨道会比较容易接近垂直。上杆至顶点时要使得双手对准右肩，这样球杆才能处于正确位置。 　

　  5球训练法

　　这种训练法的目标是完善挥杆节奏。把5只球架成一排，用1号木杆击球，每只球的击球距离不同，从50码开始，依次增加到100码、150码、200码和250码（或者是你的最远击球距离）。听起来很容易吗？接着读吧。 　

　  ● 你每次都要做全挥杆。也就是说打前几个球时，你的挥杆速度必须很慢。当你依次打完5个球，每次都增加一点挥杆速度时，你对杆头移动的感知能力将会提高，对挥杆节奏的感觉将会更敏锐。

　　如果你身体短粗

    你有着这些天生的优势：与那些手臂长长的家伙不同，你的挥杆动作紧凑，这样就更容易实现完美触球，击球稳定性好。 　　

    你的缺点是：你的紧凑的挥杆动作使得发力的杠杆作用不足，挥杆过程中髋部动作不够。 　　

    解决办法是：上杆过程中加大转髋和转肩幅度，你就能够加强杠杆作用。下杆时身体向侧面大幅度移动，你就能够发挥出最大力量。下面是详细的做法。

　　加宽站位

　　你需要加宽站位，便于下体运动，增加击球力量。 　

  　 转髋训练法

　　这种训练法的目标是使你体会上杆时髋部如何转动，如何为下杆储存力量。这种训练法因为传奇人物Julius Boros而名声大振，他的身材和你一样。 　

  　1、用1号木杆，仅用右手握杆，上杆至髋部高度，手臂尽量伸展。 　　

      2、左手也来握杆。你的身体移动了，对吧？为了使左手能够触到球杆，你必须将右髋向后转动，为你的手臂的移动留出足够的空间。下杆时身体也应该摆出这种姿势，击球才能有力。

　　3、下杆时，左髋向侧面移动。你应该感觉到右脚在朝右蹬，向左脚方向靠近，髋部向目标转动。