经常会听到很多初学者抱怨道：“不知道怎样转髋发力”大家都知道打Golf不是仅依靠手臂有力就能打出远距离球路的。如果利用好正确身体旋转的力量，球路也许会更令人满意。旋转髋就是你应该训练的一部分。 　

　“很多人会把重心转移跟转髋弄混，也就造成了不正常转髋，由右边往左边侧移，也就是所谓的顶髋，这样会造成击球点偏心，（打深）身体上下起伏不在同一个平面。下面旋转，会造成击球点忽薄忽深，不易击中甜蜜点。 　

　 正确的转髋应该是下杆启动的一拍时由左边髋先启动向后转，右边髋向目标方向推出转完后，检察自己的皮带扣是否朝向目标方向。 　

 　练习方法有“贴墙练习法”：首先站成击球准备姿势。左脚离墙跟儿站5cm左右，手背后，不顾及转向的前提下，让左髋主动向后转，右髋同时向前推，直至肚子完全贴向墙壁即可。这时以右脚为轴心跟着原地旋转，脚底面方正朝向正后方。完毕时右脚尖承重身体的30%的重量，优秀的球员都是依靠身体转动带动球杆向下移动，实现下杆击球的，大多数初学者则是只运用向下的动作，这样就破坏了身体产生力量的能力和每次运作的一致性、稳定性。