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功用： 现在要跟你分享的颈部肌群伸展操，不但平常时间也很适合做，在等待开球的时候也可以轻松的伸展整个颈部的肌群喔！
动作要领： 脖子自转(图一)：将头转向右边，就像是口令中喊的：向右转一样，此时你可以用手辅助，让你的伸展可以达到最大效益。默数10秒后换边进行。 颈部环绕(图二)：以颈部为中心缓缓转圈，每个方向停一拍，不要过度后仰。 向左绕两圈，再向右绕两圈，左右共四个八拍。 (责任编辑：管理员) |
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功用： 现在要跟你分享的颈部肌群伸展操，不但平常时间也很适合做，在等待开球的时候也可以轻松的伸展整个颈部的肌群喔！
动作要领： 脖子自转(图一)：将头转向右边，就像是口令中喊的：向右转一样，此时你可以用手辅助，让你的伸展可以达到最大效益。默数10秒后换边进行。 颈部环绕(图二)：以颈部为中心缓缓转圈，每个方向停一拍，不要过度后仰。 向左绕两圈，再向右绕两圈，左右共四个八拍。 (责任编辑：管理员) |
