◇ 姿势

　　当我们谈到挥杆姿势的时候，关键是要让你形成自然的脊柱角度，这将让你的身体在高尔夫挥杆过程中自由转动。一个帮助你改进姿势的很好的辅助训练方法就是扫帚柄、海绵、六英寸的尺子、剪刀、钢笔以及皮带。

　　从海绵的中心画三条线，每条长度为1.25英寸。将这些线之间的角度相等。下一步就是使用剪刀沿着这三条线剪开。然后将扫帚柄穿过海绵的切口中间，系紧皮带然后将扫帚柄别入皮带，并将海绵放在扫帚顶端。扫帚柄贴近你的尾椎骨。

　　站直身体，将海绵的位置调整到接触头部后方的位置(根据你的脊椎角度保持适当的扫帚柄倾斜度)。将双臂伸到你的身体两侧，从臀部倾斜，使其在你前方自然下垂，距离脊椎大约6～8英寸。这个练习的关键是保持尾椎和头部静止不动。

　　如果你弯曲脊椎而不是从你的臀部弯曲，你的头部将离开海绵，这就意味着此时你没有保持自然的脊椎角度。这将促进发展完全转身上杆，以及更完整的击球姿势。

　　◇ 站姿、球位和瞄准

　　这个姿势需要你进行小心的处理，开始调整你双脚的姿势并找到一个舒适的位置，让你的双手、双臂以及双腿保持协调一致。如果你的打算模仿这个姿势，你就会发现进行完全正确的站姿没有问题。使用不超过5码的距离即可。

　　将你的两把码尺放平，二者之间距离2英尺，另外再放两把使其垂直于前面的码尺，然后在其中放置一把码尺，帮助击球瞄准。

　　握好球杆，右脚进入击球员区，同时使其倾斜离开你的臀部，帮助你将球杆降低至地面。下一步就是，抬起你的左脚，将其放到击球员区的前面部分，使其跟左脚相联系(在中间放一支沙坑杆，在左脚后跟放置一支发球杆)，形成你的球位。

　　摆好站位，将你的右脚移离左脚以确定站位宽度(沙坑杆适合臀部宽度，发球杆适合肩部宽度)。应该注意让你的双手、双臂和双腿保持动作流畅，帮助你放松自己并获得最佳挥杆状态。