一种迅速而有效的热身方法，使你轻松面对接下来的比赛　

　　现在怎么办？

　　你到达球场时已经晚了，只剩下15分钟时间可以热身了。

　　解决方法　

　  先练习短打和推击。当你的全挥杆无法达到最佳状态时，这两种打法的重要性就更加明显。　

　　计划　

　  这个计划包括6个两分钟的片段，剩3分钟用来捡球和走路。首先，伸展腿部肌肉，躯干向左右扭动，让身体放松一点。

　　● 使用7号铁杆、5号木杆和1号木杆，分别以四分之三的速度做5次练习挥杆。

　　● 拿3个球、8号铁杆、60度特殊铁杆和推杆去练习场。

　　按以下顺序用每支球杆打3个球：

　　(1)用杆面倾角最大的特殊铁杆做劈起击，了解球在果岭上着陆后会如何反应；

　　(2)面对果岭边目标打近距离沙坑球，活动一下双手；

　　(3)面对50英尺外的球洞用8号铁杆做低飞多滚动的切击，以增强对距离的感觉；

　　(4)做穿越整个推击区的长推，了解果岭速度；

　　(5)做3英尺短推（打6个球），以适应短推。

　　● 如果你能够挤出时间练习一次全挥杆，可以在练习场用4号木杆打一个球。现在你可以前往第1洞发球台，用4号木杆做出流畅的挥杆，为比赛开个好头了。

　　研究&统计

　　统计表明，球手们在中间10个洞的平均成绩好，在前4洞和后4洞的成绩差。很明显，这是因为对成绩的预期增加了压力，使得你心情紧张，在一轮比赛的末尾打得不好。但为什么在前4洞也打不好呢？这可能是因为你并没有想好，在前几洞攻果岭如果失误，应该采取怎样的对策。这些数字说明了在比赛前练习短打、增强手感的重要性。包含了各项技术的热身当然最好，但如果时间有限，应该先练习得分击球！