完全接触：停止错误击球

保持倾斜使击球具备充分的爆发力

严重的击球错误，如球打得太薄或是太偏，这样的错误往往根源于向下挥杆时的错误姿势。当你起身转体时提起杆头，球杆就保持在了击球准备的状态中，这样的打法使球杆的运行路径同时向上偏移了，所以导致你的球不是打薄了，就是打偏。

要想保证球杆与球的完全接触，应该试着保持自己的上身，从准备状态到完全击球的过程中，向前倾斜的一致性。当你向下挥杆时，想像着你正要将右耳放到枕头上休息，然后顺着球的方向顺势转过来。这将有助于在保持姿势的同时，将身体的重力成功转化为向前的动力，这样一来，你就能在一次又一次的击球中保持足够的爆发力。

常见错误：过早释放杆头

仔细观察顶尖高手的击球动作，你会发现他们能将屈腕动作保持到杆头进入击球区为止，感觉上是延迟击球，即把储存的能量保留在最后一刻才释放。然而，很多技术较差的业余选手正相反，他们往往过早击球。即在击球前已经将右手腕打直、左臂与球杆形成一直线，击球时双手落后杆头，击球后左腕弯曲、右手盖过左手。这种明显的扣手腕动作使杆面左关，打出的球可想而知。

矫正方法：拿一支铁杆，靠着墙角或者其它固定物体，做正确的击球动作，并将杆头推向墙壁。此时，双手应在杆头之前，左腕伸直，右腕略弯曲。实际击球时试着重现这种感觉，你会不知不觉地发现你进步。

6种常见的挥杆瑕疵

这些错误听起来只是些小毛病，但它在比赛中可能会带来大问题。发现问题还是应及早治疗。

[1]错误：上体过早反向扭转

这就是说：下杆时你的胸部和肩部过早进行反向扭转了，造成了由外向内的挥杆轨道。

症状：开球时触球不标准，经常打出拉出式右曲球，球先向左飞再弯向右方。用短铁杆时总是打出拉出式击球。

　　纠正：持一支杆身或者扫帚柄贴在肩部，另外一支贴在髋部。如果你的上杆动作正确，你的肩部会转动大约90度，髋部会转动45度。缓慢反向扭转，肩部与髋部的夹角保持不变。髋部转至开放时，肩部尽可能长时间地保持闭合，也就是指向目标右侧。这样能帮助你学会使手臂从内侧下落，防止你的肩部先于髋部反向扭转。

[2]错误：重心反向转移

这就是说：上杆至顶点到你的脊柱顶端向目标方向倾斜了，下杆时又向目标的反方向倾斜了。

症状：你不是打厚就是打薄，而且容易做出挖起动作。

　　纠正：将两支杆身或者两把雨伞插在地上，瞄球时它们与你髋部的距离相同。上杆至顶点，右髋向后转动，使两支杆身与髋部的距离仍然相同。你应该感觉到正以弯曲的右膝为轴转体，重心置于右脚内侧。这样能够避免你的右髋向侧面也就是目标的反方向滑动。

[3]错误：甩钓线

这就是说

纠正：双手分开握杆，使杆身与左前臂成90度角。上杆至顶点，下杆，使杆身与左前臂的角度保持不变。当右肘处于右髋前时停止，然后重复以上过程。下杆时使右臂保持弯曲并在身体前方移动。这样能够防止右臂过早伸直或者做出投钓线的动作。

[4]错误：球杆越过目标方向线

这就是说：后摆杆靠近内侧，手臂抬得过高，上杆至顶点时杆头指向目标右侧。

症状：如果你是高差点球手，你会打出右曲球，如果你的差点低于15就会打出左曲球。

[5]错误：球杆太低

这就是说：上杆时前臂过早转动，且转动过多，上杆至顶点时杆头指向目标左侧。

症状：如果你是高差点球手，就会总是打出击地球、拉出式左曲球，甚至偶尔还会打出一两个接座击球。如果你是单差点球手，就会因为下杆过程中手腕转动的问题导致击球偏右。

纠正这两种错误：瞄球时杆身的角度就指明了挥杆平面，上杆时使球杆保持在这一平面上，你就可以治愈“球杆越过目标方向线”和“球杆太低”这两种问题。为使挥杆保持在这一平面上，可在地面上放两支杆身，一支贴着脚尖，一支置于目标方向线上。上杆直至左臂与地面平行。握柄顶端应指向两支杆身之间的某一点。然后，你只需转动肩部，上杆至顶点，使球杆保持在这一平面上，杆面与地面垂直。

[6]错误：鸡翅膀

这就是说：触球后你的身体停止转动了，但你的手臂和球杆继续运动，导致左臂弯曲，成了鸡翅膀的形状。

症状：你常常打出大角度的右曲球，或者触球有问题。

纠正：徒手，把右手塞在左腋下，向左转动躯干，直至面对目标。转体时，你应该感觉到正在以左臂挤压右手。你的右肘应指向下方，而不是外侧。在实际挥杆过程中体会这种感觉。

分解训练，找出问题

若想球技状态良好，制订计划，并坚持执行。对于高尔夫，就象生命中其他的事情一样，一点点计划能够使成功离更近。

集中一项训练致关重要！

例如，在击球时身体倾斜，一定要进行集中训练。我们经常犯的错误是没有重点。如果由于抬头过早而发出一记不好的球，不要改变训练思路。继续集中训练如何避免身体倾斜。否则，就会陷入恶性循环，而不会取得任何进步。继续训练一种挥杆思路，直到达到极高的水平――然后训练下一项目，如抬头过早的问题。

以比赛的心态进行训练

如果训练击球，不要随意击球。要有目的性地训练每个击球。记住，训练花的时间应该有意义。越是当真，对在球场上的表现就越有价值。但这并不表示要时时过于认真。想像每个击球都有目标去进行训练。这样能够培养肌肉的习惯性，也是所有优秀球员进行训练的方法。

分解项目

在每个训练时段开始前，分解训练项目非常重要。高尔夫运动主要分为四个方面：击球，短球，心理和球场驾驭。对于球技水平，在这些方面都达到了什么水平？若有所了解，把主要训练时间放在弱项。这将对带来长期的益处。以下是关于在训练高尔夫基本技能时的注意事项。

1.击球

　　大多数高尔夫球员把时间花在这一方面。问题的事实在于，与熟练球员相比，击球对于初学者来说是一个更加重要的方面。应该训练击球―――但又不仅仅是训练击球。

2.短球

短球包括碎球、洞球和入洞。如果花费足够的训练时间，这是可以有值得炫耀的方面。若不赞成，将所有训练的时间加起来，就会发现大半时间花在这个方面。

3.运动心理

运动心理对高尔夫运动来说，比对其他运动更为重要。因此，如何处理情绪因素和培养积极的心态非常关键。无论是打出最好的球还是最差的球，情绪因素都会影响任何击球轮。如果能将愤怒变成积极的行动，愤怒也可以是好的。不幸的是，多数人都会受到它的消极影响，从而失去注意力。在压力下面如何支撑？找到一个每次都使用同样击球的方法。这会使运动具有一贯性。这也是运动心理所研究的内容。

4.球场驾驭

JackNicklaus不是因为他的击球能力出名，而是因为他的球场管理能力而出名。明智地打球意味着直到自己的局限并能够进行有效管理。充分发挥长处而不是短处来打球。直到何时打保龄，何时打点？理解高尔夫运动的这一方面非常重要。

击球前的例行动作越联贯，击球就更稳定。花些时间制订一个清单和例行动作概要，使例行动作做起来更简单。在最短的时间内，使例行动作成为习惯――是成为一个全能的优秀高尔夫球员的关键。

改进基本技术的要点

亲眼观看已具一定水平的球员的完美的挥杆动作有助于初学者明了自己应当学习什么和必须练什么才能提升自己的水平成为一个好的高球手。

观看高尔夫锦标赛、高尔夫明星表演赛，观看讲解挥杆技术的录影带和图书都可以深化技术观察的效果。

学习高尔夫的打法，必须要有高尔夫教师来教，从而在一开始就打好技术外形与技术风格这两大方面的基础。没有人教，没有人从旁指点，初学者只靠自己去盲目摸索，容易走弯路。挥杆动作容易导致一种错误的动力定型，因而也就加大了纠正错误技术动作的难度。

初学者的最初几堂高尔夫课程最好是在练习场或不足9洞的非正规球场进行。

下列几点是学好高尔夫的注意要点：

1.首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。

2．打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。

3．打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上选定一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。

4．练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。

5．在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。

6．练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。一个球员只会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。