误判速度，特别是在进行中、远距离推杆时，会导致糟糕的推杆结果并造成对距离的判断失误。你的推杆距离是否经常少1.8m或多1.8m？其实，即使球路不对，你也应该将推杆的距离误差控制在0.5~1m之间。

• 较长的推杆需要更长的上杆和送杆的距离。你无需更用力地击球。
  

培养距离感

钟摆动作推杆的好处就在于它能比正常的击球方式更有效地培养距离感。就像时钟的钟摆一样，上杆和送杆的长度是相等的。

有一种错误观点认为，推杆时要保持上杆和送杆的长度不变，无论你想推出多远的球，只需调整自己推杆的力度即可。但事实上，这样的做法会带来多余的手部动作。因此，一定要确保充分的上杆距离，这样，无须手部动作就可以保证杆头逐渐加速。想象球正好位于杆头运动的路线上，是杆头自然而然地遇到它，而不是你有意识地去击球

在球的两侧30厘米处各放一个球梯，这可以使上杆和送杆的距离相等。

距离挥杆训练

无须瞄准目标，只是练习击球。在推杆果岭上放6个球，然后用不同的上杆距离做钟摆击球。

• 以2颗球为一组，分别距离球洞15厘米/30厘米/45厘米练习推杆。

保持击球速度不变，集中精力推杆，注意上杆和送杆距离不同时球的滚动距离有什么差异。在球的前后30厘米处各放一个球梯，这会为你的眼睛提供一个明显的指示，即球杆在球的两侧应该达到的位置。

• 从三种不同的距离开始进行推杆距离练习。如果你能养成良好的习惯，将一个远距离球分成几段短距离球的话，那你打起球来就会更加轻松。
  

方向

球的滚动方向会受到你的目标、击球时推杆杆头的方向和挥杆线路的共同影响。推杆的杆头弧度不像完整挥杆那样明显。短推杆时，挥杆路线应该没有弯曲，杆头要沿直线前进击球。长推杆时，上杆和送杆的路线稍带弧度。

• 地面上球梯中间的通道表明：推杆杆头的挥杆路径应该与目标线平行。
  

高尔夫小常识

练习推杆距离和方向
请记住下面的要点：

推杆杆面一定要瞄准目标——球洞
双脚和身体瞄准目标偏左的位置
肩膀、双臂、双手和杆身要像整体一样运动
腿、身体和头部保持静止不动
上杆和送杆的长度要相等
整个挥杆过程中，钟摆式推杆击球的速度保持一致

（文章来源：微信公众号：高尔夫plus，未经允许，请勿转载）