铁杆训练法：上杆时避免抬高球杆 做好卷绕动作来源：搜狐体育
卷绕训练法
上杆时避免抬高球杆，做好卷绕动作，以便做出干脆铁杆击球，精准命中目标。
你也许感觉自己在上杆时储存了力量，实际上很可能并非如此，或者至少你储存的力量还不够。我是怎么知道的？因为大多数周末球手在上杆时倾向于抬高球杆，而不是使上体卷绕，在上体和下肢之间制造对抗力。这种失误会导致下杆轨迹过陡，打出右曲球，影响触球力量。
有针对性的训练法
如果你认为只需加大转体幅度即可解决抬高球杆的问题，你会发现自己还是会打出右曲球，因为抬高手臂的动作与上杆幅度大小无关。关键在于使上杆变紧凑，而不是加大上杆幅度。你可以利用下面的训练法来了解两者的不同，在上杆时储存更多的能量。记住，高尔夫规则中从未说过大幅度上杆等于大力击球。  1
| 步骤2 |
步骤1
不使用球杆，右手置于左肘，拉动左臂，使其紧贴躯干。做出半程上杆，使下肢保持稳固，左臂在胸部前方伸展。你的肩部、髋部、双腿和双脚应该有伸展的感觉，那就是卷绕动作的感觉。
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| 步骤3 |
步骤2
向下、向着触球区域转体，同时使左脚保持紧贴地面，左臂紧贴胸部。你会感觉正在拉动身体向着球移动，而不仅是向着球转体。这就是做出反向卷绕的正确方式，以避免杆头超过双手。
步骤3
重复步骤1、2，但这一次要使用球杆和小白球。在每个挥杆关键点上暂停一下，以加强记忆。然后逐渐过渡到不停顿的慢速挥杆。如果你能够在正式击球时复制出训练当中的挥杆关键点动作，你很快就能学会在触球时充分挤压球，增加击球距离。
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