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【京城高尔夫】打球都快要10年了，现在打球成了我的休闲运动。下雨不打，气温低于10度不打，高于35度不打。今年台北冬天下的雨真的很多整体的温度都要比较往年低许多，所以说这次冬天下场打球的机会真的不多。就我的经验，台湾这种湿度高的海岛型气候与大陆型的干冷是有很大不同。台湾这边的冬天10度相当于大陆气候的2~4度。我想很少球友会真的很拼命的在低温湿冷天气去打球。冷不说，身体的肌肉与筋都很难施展开来，击球动作也无法到位顺畅。对我来说，这样的打球算是有点自虐。 冬天打球要注意身体的保养 因为年龄渐渐大了，对于身体的保养上也就相对注意与小心。这也就是为何现在打球时当会比较注意天气状况与气温，就是不想让身体有太大的负担。如果年轻时不好好保养身体，等到一过40岁那真的会产生一堆问题，这也是我要与大家分享的观念。今天的主题就是要尽可能的保养你自己身体，让自己身体可以在寒冷冬天下运作顺畅，不产生伤痛。 我在冬天打球的热身会做得比较彻底与完善。整个热身主要偏向拉筋为主。因为冬天比较冷，身体的筋骨没有彻底热起来与伸展出来就进行击球动作是很危险的事。如果这时候不去注意，很容易在练球时会拉伤或感到肌肉酸痛等问题。
【高尔夫体能】打球前如何进行热身（梁文冲高尔夫学院教练推荐） 我个人击球前的热身法 我的热身法是从头到脚的动作。先从脖子转动开始，慢慢的将脖子进行顺时与逆时的转动，让脖子可以充分进行拉筋与热身。这对于很多长期坐在办公室、脖子一直都固定住球友来说会很重要。我的经验是没有这样转动下脖子容易在打球固定注目击球位置时因为身体的转动导致拉伤；或是击中球后头的转动时容易拉筋。所以对冬天的脖子热身我一定会让它充分转动，在他更加柔软后再进行下一个热身动作。 接下来就是对手臂的拉筋：手臂打直同时撑平进行转动，让肩膀与手臂关节可以充分热身，筋也可以活动开。因为对击球动作来说，肩膀与手臂关节是很常使用到的地方，一定要让它得到充分转动才可以让你的挥杆动作运作顺畅，也不会让你的手臂拉伤。 再来就是拉腰部与大腿内侧的筋。首先将双手掌扣住一起，然后撑起双臂打直往左/右边下腰（类似一个倒的L型）。然后再将腰往前压下，尽可能将双手指去碰到地面支持30秒左右。这样可以将你的背部肌肉与大腿肌肉可完全伸展开来，同时筋也可以被拉开与热开来。做完后再做腰的转动，如同挥杆动作的转动。 最后在进行双脚关节的转动与伸展运动。将双腿并拢，然后有点蹲下，进行双脚掌并拢然后固定住对双脚进行顺时与逆时转动。这可以将脚掌关节与膝盖关节一起伸展与热身，整个身体从头到脚都可以被热身到。当然了这是我个人的击球前的热身法，可能你的热身比我要彻底或深入。但最关键都是要把身体给热起来，筋骨给伸展开来的目的。以可以让你做得轻松与简单为主，不要让你做起来这边痛那边痒。 冬天打球最怕皮肤磨损 我的经验是冬天天气冷皮肤比较容易干燥，就算是在湿冷的台湾也是一样。今年冬天我就发现，我没戴手套握球杆的的右手手掌皮肤比较容易磨损。虽然只是表面皮肤的磨损，没有到破皮等状况，但这引起了我的注意。因为练完球后手掌皮肤感到特别的粗糙与不舒服，需要立即擦乳液等进行保养。每次都这样时我就认为需要找到一个好的解决方法来对症下药。 我的右手也戴上了手套 我首先为我的右手戴上了手套，可以立即保护我的右手手掌不会因为握杆产生皮肤磨擦。一回合的练球下来，右手手掌磨损状况明显不见了。对于戴起两个手掌的手套来说，我个人反而觉得操作球杆上更精准更容易了。因为以前没戴上右手手套时手掌的握力感到会有点不足，当想要将握力给加强让整个挥杆的操作能力更加精准到位时就会把握把给磨损。或是手指扣住握把的位置比较容易产生磨损问题，这个问题对很多球友来说应该都是常发生。而这问题也是双面剑：因为要将球杆给控制好，手掌握力一定要好；但将握力加强对于握把的磨损就会比较大。而磨损握把事小，但对于手掌与手指皮肤来说就会比较不好与不舒服了。
G/Fore美巡赛签约球手里奇-巴恩斯的绿色手套 戴手套击球的好坏处分析 先说为何打高尔夫球不带两支手套，因为手套对于击球来说有正面与负面的影响。先说正面好了，它可以保护你的手掌与手指不直接接触握把。因为击球时，手腕会需要进行转动与击球时后有一个反作用力。当击球震动反传到你的双手掌时，你需要更加用力给固定住球杆让它不要跑掉。握把需要握稳才能进行球杆操作，而手套就起一个保护与加强你握力的作用。 而手套的负作用是什么呢？它会抵消掉传送到你双手的击球回馈。简单说就是击球感会被手套给淡化掉。这对于偏向以击球回馈的球友来说会是一个比较不利的问题。因为手套本身并不是你身体的一部分，它是介于球杆与身体间多加的一个物件。当击球时所产生的回馈感从球头传到杆身再到握把时，它的能量在不断的传递中一直减弱。到了你的双手前经过了手套时，手套的厚度或材质会把这个反馈给抵消一部分，剩下的能量才能传到你的手指与手掌上，最后在到你的大脑进行分析与反应。 为什么现代化球杆的回馈感提升了？ 那为何一般打高尔夫只使用一个手套呢？这就是要将上面手感减弱的问题给尽可能排除掉。你需要对于整个击球反馈上得到最大的了解与感受。当你的一支手可以以操作与保护为主运作时，另一支手就可以尽可能去感受球杆给你最直接的回馈。但我个人认为这样的使用操作在现今的球杆上已经需要改变了。为什么？因为现代化的球杆有几个特性。 1 球头尺寸变大了 – 现代化木杆尺寸都做到超过400cc，和以前小小的球杆有很大不同。它们击球的操作上也不同于小球头，加上大球头对于击球易打性有很显著提升。 2 球头材质改变了 – 现代化球头都是以不锈钢，钛金属与复合式材料为主流。而这些材质对于击球的反馈上是有很不错的效果，有别于以前的木质材料的球头效果。所以这样的新材质可以让使用回馈达到很大的效果，就算你两支手都戴上手套也都可以很轻松感受到击球的反馈。 3 杆身材质与技术越来越好 – 要让一支球杆得到最佳的回馈一定需要杆身的运作。一支球杆的反馈不全是以球头给你的感受，它是一个整体的使用总结。从你挥杆时到击球与释放的过程感受，不是只单单在于击球的剎那而已。所以说当去分析一支球杆的回馈细节与表现时，杆身也是一个重要关键因素。而现代化杆身已经与10年前有很大的不同。这些不同不单只是在技术的提升上，同时也在使用材质上得到很大进步。所以说在材质使用上与制作技术的同时提升下，现代化杆身的回馈要比以前强太多了。 就我使用不同厂牌杆身产品的经验，好的杆身它不只性能优异，同时对于使用的回馈上那更是柔顺与轻松。有时候我使用一些球杆时，我可以了解杆身的反馈在受力弯曲与力量释放时，它都可以让你一点都感觉不到吃力。就算球头回馈只是一般，但只要杆身的回馈好，通常不会让你觉得不好。 4 球头的声卡 – 以前的球头对于击球回馈与声音并没有太注重，但现代化的球头对于产生金属撞击声确是好产品的基本配备之一。这就如同计算机的声卡一样，音效好坏可是影响声音输出的一个因素。所以现在木杆类球杆都会在球头内部设定或安装特别的零件以产生最大与最好的击球声音。当然了这与球头本身使用材质与杆面材质有关，但能否产生一个大家喜欢听的击球声音是一般球友来进行评断的直接渠道。 大声的球头 5 握把材质更优化 –在近10年来的科技的不断精进下，握把性能与材质也是一样进行优化，将球杆的使用反馈可以尽可能传回到你的双手。现代化的握把对于材质使用上要比以前更加好。它不只是柔软，同时止滑性好，同时也比较粘。这样传到握把上击球振动不会让你产生过多不舒服的感觉，同时可以让你更直接地去感受整支球杆的反馈。这也是对于现代化球杆的回馈提升一个重要关键。
【高球时尚】不走寻常路 Asher高尔夫手套创意秀 球头与杆身的提升下，回馈感已经比10年前球杆要好多了 大球头有大的内部空间可以产生更大的共振与内振 我现在打球都戴两支手套进行击球。以实际操作的经验来说，我依旧可以感受很强烈的球头与杆身的反馈，声音也依旧稳定扎实，完全没有打折。 越长的杆身可以产生大大的弯曲度与回馈感 另外还有一个因素是让击球回馈比以前球杆要强是，现在的球杆越做越长。球杆越长也就代表杆身越长：杆身越长杆身的反馈（击球过程的受力弯曲与释放）也就大大提升。再加上在球头本身的强大振动与频率加持下，整支球杆的使用回馈就会达到最高点。所以我才会说现代化的球杆就算你戴上两个手套，你依旧可以强烈地享受到整个击球过程反馈，一点都不会打折。
冬天的皮肤干燥，很容易与握把磨擦 而冬天就如同我一开始所说的状况，手掌的皮肤都变得干燥多了。要拿你的皮肤去握住止滑性强与黏着性优的握把，那就很容易把你的皮肤给磨损，就算你擦乳液也是差不多。冬天天气与温度都不如其它季节那样舒服，所以打球一定要做好保护工作。当击球声音与回馈已经不再是一个操作球杆的大问题时，这时候你就需要以怎样保护好你自己为出发点去考虑是否要戴上右手手套。 感觉这事是抽象也是因人而异。只要你觉得需要就好，没有标准与特别原因，球杆的使用回馈也是因人而异。但如果让你使用起来会产生不舒服或受伤，那这个状况就需要被分析与检视。而我自己经过一整个冬天都使用两支手套来进行练习与操作球杆，虽然在使用上认为与先前戴一支手套的状况与感觉是差不多，但它确给我更大的信心去操作球杆。我更加不害怕手指或手掌会磨破皮或是握把会磨坏。 戴上两支手套，球具操作更容易更好发力 有了手套后握把磨损状况得到很大的改善，手磨损问题就没有了。但我的球杆操控真的大大提升了，而且更加敢发力去击球。因为我更加敢握紧球杆，也不怕手掌会不舒服。所以这样的性能与击球稳定度提升让我更加认同双手戴上手套的好处，这也是我藉由我个人经验大家分享。或许你们也可以尝试看看这样的作法对于击球操作上与回馈有无影响，大胆去尝试并小心的分析与感受使用状况做为你是否要持续使用的重要依据。 chien， 洋梨高尔夫 & 高球库 原文链接 日期：2012.3.1 【球员】“双手套”汤米-盖尼：带两支手套打球的人 (责任编辑：管理员) |
