这看起来像是挤牛奶，不是吗？是的，所以我将的练习称为挤牛奶，但是我真正做的却是挥杆延迟。注意让你的左臂和球杆之间夹角保持90度。长时间以来，我都在练习“挤牛奶”。从这张照片中，你也许能猜出这个名字的由来。为什么在挥杆之中称为“挤牛奶”呢？因为这在你的左手和球杆之间形成了90度角。在高尔夫之中，这就是“挥杆延迟”。

　　如果你想让你的击球具有很大力度并提高其精确性，那么就需要挥杆延迟。如果没有挥杆延迟的话，你的双手释放球杆的速度就会很快，同时力量损失也会很大。我在职业球手-业余球手联赛中就看到有的球员从顶部下杆就像是使用鱼竿那样。像这样击球不仅会损失大部分力量，而且还会导致由外向内的挥杆路径并打出右曲球。

　　为了形成最大的杆头延迟，可以遵循以下5个简单的步骤：

　　1. 像往常一样瞄球，然后挥杆到达顶部；

　　2. 下杆到一半的时候左臂和球杆之间仍然保持90度；

　　3. 将球杆再次上杆到顶点；

　　4. 向下挥杆一半，左臂和球杆之间仍然保持90度。如此往复动作，仿佛你的右手在挤牛奶；

　　5. 再次重复上杆到顶点，然后流畅挥杆，将杆头通过球体。

　　在任何可能的场合都可以练习“挤牛奶”，我保证你能更好地击球，将球击得更远，每一杆都的精确度都更高。

　　图片说明：

　　1. 在上杆到顶点时候，左臂和球杆之间的角度保持90度；

　　2. 从这儿起，我下杆到一半的时候仍然保持这个角度；

　　3. 然后我将球杆重新上升到顶部，同时保持90度角；

　　4. 多次重复上杆和下杆，这感觉很像挤牛奶；

　　5. 直到我能准确形成角度并感受到杆头延迟。此时我打算真正下杆了；

　　6. 我进行了标准挥杆，尽可能长时间保持这个角度，并将注意力集中在上面。

　　(本文作者：Ryan Moore，PGA职业球手，在过去4个赛季一共获得500万美元奖金)