欢迎来到“给左撇子建议”的第四乐章，在这一步里我要与你讨论规范的下杆及下杆轨迹。高尔夫挥杆中的这个部分是大多数球友遇到问题的地方，同时也是99.99 %的职业球员所擅长的部分。我们把它称为从内侧往外侧下杆。但这究竟是什么意思？我们如何才能都开始做到呢？这就是我想尽可能给大家解释的内容。无论你是打了很多年还是刚开始参与这项运动，学会正确的挥杆方法对于击球都是至关重要的。注意我的措辞：挥杆击球。在我开展教学工作前即我早期的高球生涯中，理解这一概念花了我多年时间，因为我养成相反的习惯有很长时间了。意思是说当我击打一颗球的时候，挥杆时不能让球按照杆面的轨迹来运行。经过无数小时的练习以致手上长满茧子，有一天打出一个完美击球后，突然“啊哈”一声― 我就是这样明白了！

　　我不知道你们其他人是怎样领悟的，而这种感觉就是我在挥杆上所做的或感觉到的最关键的调整，自此之后这种感觉就一直伴随着我，它来自击球和内侧下杆之前的顶点。让我解释一下启动下杆的顶点。就像我在第一乐章当中提到的上杆时如何启动那样，下杆也是一样，信不信由你，顺序是脚、膝盖、胯、腹部、胸部、肩膀、手臂、手。虽然我们都说或者从书上读到― 将右肘折向右胯部，但如果我们上杆时能沿地面直上的话，下杆做起来就更为容易自然。对世界上大多数球友来说，无论是在亚洲、美洲、欧洲甚至北极，99 %的球友都是下杆时身体盖球或下杆由外向里，因而引发严重的右曲球或左直球。因为球友们或是瞄准动作不正确，或是转身不规范，或是尽量想击球而不是挥动球杆。

　　我作为一名教练，在美国观摩过一些顶级教练的教学，谈到教授人们挥动球杆，没人能比辛迪瑞本人做得更好。和其他人不同，对于将从内侧下杆的讯息灌输给所有的学员，她拥有独特的能力。她曾告诉我她是从吉姆· 福里克先生那学来的，但到现在我还没有观摩过他的教学模式。当球员从内侧下杆的时候，他们更有可能运用规范的身体、手和手臂动作来击球，结果就像你所想的那样，更直更远。让我们进人下杆的次序。上杆顶点时身体的重心位于身体左侧，这是建立在沿身体左侧规范转身的基础上的。现在重心转移由左脚开始，将重心向右脚转移(而不是移至右脚)。这个动作将引发连锁反应，右胯将稍微向目标或右侧移动，脊柱角度将会增加，左肘直落向左胯。当重心继续转移的时候，我们仍要将注意力放在我们身体下盘，右膝开始伸直，如果碰巧需要的话，抬起右脚以让身体适时处于球后，通常此时右脚应完全处在地面上。当右膝开始伸直的时候，右胯开始向后转动，或是像我说的那样向目标右侧转动。右胯转动时，球杆完全落人手与手腕形成的极大滞缓力的狭槽当中。这种滞缓力使得杆头保持贴近头部，手部也靠近胯部。菲尔· 米克尔森 是一位优秀的左手球员，他制造滞缓力的能力也很强。在重心向前转移时，球杆落人狭槽，而且位于线下，这才是从内侧下杆的真实含义。从内往外下杆分为两个部分，首先内侧是与下杆紧密相连的，而外侧则与送杆密切相关，这点将会在第六乐章里讲到。

　　你可以从正面的图片注意到：我的胯部转动很充分或者可以说是完全转动，这样我的手及手臂就能继续从内侧移动，最终击打球。无论如何你还会注意到我的脊柱角度一直在增加，即使我的重心一直在向右侧转移。我们把这一动作称为击球时把身体留在球后，这样的话当你的球杆处于内侧轨迹时将更为有效。所以很多下杆身体盖球的球友，他们的身体在击球时容易移动到球前，这也造成身体侧移，而没有转动。理解这点非常重要，我自己也花了一些时间才能体会。虽然我们在学习、阅读或在电视上观看高尔夫的时候知道正确的次序，但这不代表我们的身体可以做到。这就是找教练的好处，他们能帮助你将你的感觉转化为现实，或能帮助你更为深人地理解用每支杆在每次挥杆时如何能规范地由内侧下杆。如果对于内侧下杆轨迹需要更多建议，不要犹豫，请与本人联系，我是观澜湖辛迪瑞学院的安捷。

　　安捷简介：观澜湖辛迪瑞高尔夫学院总监

　　由于在教学方面的天赋及对高尔夫运动的狂热，安捷被辛迪瑞亲自挑选成为观澜湖辛迪瑞高尔夫学院的总监。安捷开发出自己独特的教学模式，在让学员掌握到高球知识的同时又带给他们无穷的乐趣，真真正正地在享受高尔夫，那就是安捷教学的目的― 寓教于乐！他通过Cindy Reid GOlf 教练资格认证。安捷的座右铭：打出去又直又远！