黄先生是一位高尔夫球爱好者，前阵子参加一项比赛时，为了打出更远的一杆，奋力一击，结果立即感到下背一阵剧烈疼痛，身体无法挺直，紧急送医后，被诊断为急性下背肌肉拉伤。休息一个月后，他重新回到球场，却发现挥杆不顺打不出之前的水平，情况一直持续半年，直到他进行一次完整的骨骼肌肉检查后，找出挥杆受限的因素，才重拾挥杆的乐趣。

　　根据国外医学期刊的研究分析，下背部疼痛是业余高尔夫球员运动伤害的头号杀手，平均每三个就有一个球友深受下背部伤害所苦。

　　高尔夫球动作是一种经由身体旋转力矩来达到击球的目的。此旋转动作主要发生于脊椎与骨盆，因此，当有任何可能产生伤害的机制发生时，脊椎（尤其是腰椎）便首当其冲地容易受伤。

　　挥杆时腰椎会承受垂直压迫、水平前后、扭转与侧弯压迫四种不同的力量，并在挥杆的瞬间，对腰椎产生数倍于体重的负担。正常的情况，这些负担可以被椎间盘与关节滑动所调节或吸收。但若长期过度使用或挥杆机制不佳，这些负担便会容易对组织产生伤害。

　　此外，研究报告指出，惯用右手的球手，左侧腹背肌肉群会负责启动上杆的动作；右侧腹部肌肉群则负责带动下杆的动作，尤其右侧腹外斜肌是此时身体旋转的主要力量来源；除负责启动与带动旋转，腹部、下背部肌肉也与臀部的肌肉群共同合作，扮演稳定身体下盘的主要力量来源，并为上半身的转动建立良好的稳固基础。因此，若球友这些肌肉群力量不足，或肌肉延展性不佳，都会影响挥杆动作的完成，并产生一些不正常的代偿动作，增加腰部肌肉与关节的负担。

　　从各种研究高尔夫球运动伤害的报告可看出，过度使用是造成下背疼痛最主要的原因。过量的练习或打球会增加肌肉、韧带与椎间盘的负担，使其容易疲乏，无法承担挥杆旋转的力量，进而容易使得下背部曝露于危险当中。

　　下背部一旦受伤，短期可能造成肌肉拉伤或韧带扭伤的问题；长期则易形成椎间盘退化的病变。不当的挥杆机制也是另一个造成下背部伤害的原因，不一致的挥杆会影响肌肉的控制能力，增加下背的负荷。

　　文献指出，挥杆动作愈不一致的人，腰椎所承受的力量愈大，愈容易引发椎间盘方面的问题。

　　此外，长草区挥杆、过度用力挥杆及挥杆击中地面则容易造成急性肌肉拉伤，这也是高球手常见的下背部伤害。

　　其实大部分的高尔夫运动下背部伤害都是可以避免的，即使发生了，也可以经由完整的骨骼肌肉分析与检查，找出受伤的机制与原因，并利用正确的方法加以治疗，重拾挥杆乐趣。高尔夫球界的传奇人物，金熊尼克劳斯 也曾经因为下背部受伤而几乎放弃打球，但接受完整的检查与物理治疗后，一样能够重回球场，大展球技。