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正确转移重心看起来很简单：开始挥杆时将重心均匀地分布于两只脚上，结束挥杆时重心落于左脚和右脚脚趾上。毕竟，我们走路或我能想到的任何运动都是如此。正确的重心转移对推动物体很有必要。然而，由于种种原因，很多高尔夫球员似乎不能摆脱通过击打球，或击球的上部，让球飞起。我们将帮助你理解并且以一定的方法让你用正确的重心击球。 理解重心转移 我们常常很难理解以及感觉到重心转移。 开始的最好的方法是：闭上你的双眼，做几次练习挥杆。然后，在挥杆起始阶段(瞄球时)、中间阶段、结束阶段，每只脚上落一定比率的重心。如果你挥杆正确，在起始阶段或瞄球的位置应当能感觉到重心均匀地分布在左、右脚上。在往后引杆的最高处，如果你转体良好，没有摆动的话，你会感觉到80%的重心落于右脚的内侧，20%的重心落于左脚的内侧。送球时刚好相反。如果你闭上眼睛挥杆与这些数值相反或不符，试试下面的训练方法。 在击球中走步 采取你正常的瞄球位置将球杆引到后边的最高位置。然后落下、击球时，接触后，努力往前做一步——就像走路那样。盖瑞·普 用易拉罐就可以训练 将一个物体，如苏打水易拉罐放在球后约1英尺的地方。然后试图用短铁杆击球而不击中易拉罐。就会发现被迫使用更大的杆面角度。用这一更大的杆面角度挥杆，还会被迫适当调整到右脚并将球前面的草坪铲起。如果不是这样，会发现击球部位是后部或上部，这通常是由于背部重心放在右腿上而造成的。挥几杆后，把同一物体放在球的前面约2英尺的地方。这样做是为了挥杆尽可能地越过而不击中易拉罐达到击球的目的. 这种伸展训练可以增强将重心由转移到左腿，同时击好球而不是仅仅击中球。对那些球杆从顶部球顶部跨越的有困难的人，这是非常重要的。 在斜坡上挥杆 为了感受重心转移自然发生的过程，尝试在下山或上山的斜坡上挥杆。在下山的斜坡上，比如重心趋使你的重心前倾到脚的前部，这使得在重心完全转移的过程中挥杆变得容易的多。这样做时，确定肩线与斜坡的地面呈一定的平行，来避免从球后击球。 将重心保持在身上 在上挥杆的过程中，将重心保持在右脚的前部对于重心适当转移是非常重要的。允许重心转移至脚的外部并不在你将重心转至左侧时提供坚固的基础。这还会导致可怕的前倾，从而引发许多误用的运动，从而也就对良好的挥杆机制起到破坏作用。为了找到适当的位置，在瞄准和整个上挥杆中，将右膝重心保持在脚的内部。很明显，在挥杆过程中思考这个问题毕竟不是什么好事，但是偶尔在挥杆达到顶部时停下来检查自己的位置是非常必要的。这样能帮助实现额外的力量和更加稳固的击球。 还有其他许多方法可以训练重心转移，但是首先必须学会感受并开始关注整个挥杆过程中所发生的一切。能执行这些动作后，就会发现稳固的击球和良好的重心转移之间存在关联。这就是专业人士为什么把挥杆弄的那么容易，而事实上却并不是这样。而且，一定要把高 |
