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高尔夫暖身操——腿筋舒展操

时间:2009-01-12 19:46来源:未知 作者:管理员 点击:
高尔夫资讯文章,高尔夫暖身操——腿筋舒展操

  功用:

  这个动作将可帮助你进行腿筋的舒展,包括腰部、臀部、大腿以及整个小腿均可完整的延展开来,它能帮助整个挥杆动作更加灵活,常常做这动作你一定会发现对你的帮助很大喔!现在就快来跟我们一起来动动吧!

高尔夫暖身操——腿筋舒展操

  动作要领:

  步骤1:首先将脚打开与肩同宽,延伸你的手臂并且十指交叉,掌心向外。

  步骤2:将你的手臂先往下方压,顺着手臂动作让你的上半身往下弯曲,记得腿部要保持打直,不可曲膝。

  步骤3:在你能忍受的范围下继续往下压,并且默数10秒后,回到开始状态。

  步骤4:在稍微暖身后,接下来转动上半身躯干,感觉腰部肌肉有稍微的紧绷感。

  步骤5:相同的重复刚刚下压的动作。

  步骤6:到达您可忍受范围后,默数10秒后回到开始状态。

  步骤7:结束后换方向继续进行。

(责任编辑:管理员)
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