|
这是一个相当基本的热身动作，它能帮助你的伸展整个手臂肌群，再配合腰部的转体动作，对腰部肌肉的舒缓也相当有帮助。打球前记得不要忽略这个动作喔！ 动作要领： 1、双脚打开与肩同宽。 2、两手手指交叉，掌心向外。 3、手臂向上伸直，尽量往上伸展，但脚掌不要离地。 4、腰部轻轻向左转，以紧绷腰部附近的肌群，约莫10秒后换边进行，手部动作继续保持。 (责任编辑：管理员) |
|
这是一个相当基本的热身动作，它能帮助你的伸展整个手臂肌群，再配合腰部的转体动作，对腰部肌肉的舒缓也相当有帮助。打球前记得不要忽略这个动作喔！ 动作要领： 1、双脚打开与肩同宽。 2、两手手指交叉，掌心向外。 3、手臂向上伸直，尽量往上伸展，但脚掌不要离地。 4、腰部轻轻向左转，以紧绷腰部附近的肌群，约莫10秒后换边进行，手部动作继续保持。 (责任编辑：管理员) |
功用：