锻炼神经与肌肉的协调[图]

     现在我们来谈谈挥杆需要注意的问题。对于挥杆，最大也是最重要的一个问题就是保持挥杆的平衡性。最引人感兴趣的是，经常有人误认为平衡性仅与挥杆有关。实际上，平衡性就是保持在挥杆运动各个阶段的控制力。高尔夫平衡性就是保持身体平衡和掌握身体重心的能力。与高尔夫挥杆相关的是，我们经常看到平衡性使用在上杆的直线运动和曲线运动之中。实际上，平衡性在高尔夫挥杆的各个阶段中都发挥着重要的作用。

     当我们更多地谈论平衡性的时候，需要注意两个问题：即肌肉组织和神经。这两个因素组合起来，让站姿准确、重心稳定以及身体的转动合适、脊椎弯曲的角度合理，一句话，在挥杆的各个阶段调整和保持良好竞技状态。要保持良好的平衡能力，就应该注意发展神经系统和肌肉的协调配合。其中，首要的是锻炼肌肉力量，其次就是锻炼神经系统的灵敏性。

　　在锻炼平衡能力的时候，必须锻炼肌肉力量，因为无论神经再灵敏，最终需要肌肉发出力量去维持高尔夫挥杆中每一个姿势——在挥杆过程中的每一个转身角度、重心的转移，以及挥杆的姿势都需要通过肌肉发出力量，最终诉诸行动。所以，锻炼神经灵敏性的终极目的就是为了让高尔夫运动更有平衡性和协调性，这需要通过一系列特别训练来达到，其目的是要让肌肉能力与神经系统密切配合，让动作准确到位。如果两者配合不好，挥杆的效果将会大打折扣。

　　如果身体缺乏平衡能力，将影响到挥杆的正常发挥。这可以通过一定的锻炼来增强身体平衡性，如挥杆的动作、身体的位置等，在训练的时候要注意锻炼神经系统的平衡能力。通过锻炼，这些肌肉在挥杆中会变得更有效率。许多业余选手发现通过锻炼着后神经系统的平衡能力在较短时间内有了很大的改善。