前天我们曾讲了训练身体静态平衡的能力的方法——单腿独立侧身运动，目的是保持站姿和脊柱的角度，促进挥杆线路稳定而流畅，从而加快杆头速度和击球精度——这使特殊站位击球也能挥洒自如。与静态平衡相对是动态平衡，现在我们就来看看动态平衡是如何获得的。

　　简而言之，动态平衡就是在运动中保持平衡。我发现，无论是业余球手还是职业球手，要获得动态平衡的能力通常比获得静态平衡难。原因是，挥杆的每个阶段都需要你的脊柱调整到适当的角度和特定的站姿，同时，你的手臂及其他部位还得挥动或协助挥杆。这是难度很大的一系列动作，要求身体的动态平衡相当敏锐，切忌机械死板——想想机器人为什么打不好球就知道灵活敏锐的重要性了。

　　比如，当你上杆时身体开始直立起来，这时脊柱的角度随之改变，接着又需要弯腰到达一定的位置，以便使杆头在挥杆路线处于同一个平面，精确击中球体。要是这一系列动作不能保持动态平衡，挥杆就不能一气呵成，接下来击出的非臭球莫属。这就是训练动态平衡的重要性所在了。发展动态平衡能力要求你对站姿、脊柱角度、各界活动都控制得恰到好处，如此，挥杆时就能产生的方向稳定的冲力，击出好球就是顺理成章的事了。所以，在高尔夫体能训练中，动态平衡能力必不可少。那么，采用什么方法比较好呢？

　　我把我从教学实践中摸索出来的动态平衡训练方法介绍给大家，这个方法就是左右单腿跳，简单管用。这是接着静态平衡训练即单腿侧身运动进行的。这个方法看似简单，不过训练一定要严格。现在开始训练吧——首先，身体立正，双脚和两肩分开，双手背于臀部，眼睛直视前方；接下来，抬起右腿，下蹲，左膝弯至45度；然后，右脚着地，左脚抬起，坚持两秒钟。脚着地时，身体横向前移了一定距离(上下跳跃是纵向)，单足支撑在地面时应该和开始时姿势一致，这点十分重要。要做到这点，需要控制好跳跃的横向距离，使脚着地位置恰到好处。刚开始时跳跃距离不宜过大，待熟练后再逐渐加大跳跃距离为妙。

　　记住，静态平衡和动态平衡锻炼方法不同，但一个都不能少，因为二者殊途同归，都是为了最终让你挥杆稳而准。