高尔夫运动的一大优势是没有年龄的界限,因而为各类人群所接受和喜爱。但是,随着高尔夫运动在国内的普及,有一个不容忽视的问题应该引起我们的注意,那就是如果运动不当,会给自己的身体造成损伤。 高尔夫运动伤害的原因主要有以下几个:一是运动量过大造成身体的伤害,二是运动姿势不正确,比如关节活动不对,身体协调性不好或是用力不当等。有些小伤害在一起,久而久之就容易形成一种慢性的损伤。因此,必须对这一问题引起重视。下面介绍几个帮你避免运动损伤的小要点: 1、下场前要做热身运动,在做热身运动时要有的放矢,比如有些可以加强肌纤维的伸展,有些则可以对肌腱和韧带产生好的锻炼作用,要根据自己的需要对某一方面的运动重点练习。 2、放松是关键,如果不会放松,就会造成肌肉僵硬,如果使用铁杆杆身过硬,打球时就容易造成反弹,使身体产生震荡。 3、充分休息好,要知道,高尔夫是一种强度很大的运动,充分的休息是非常必要的,肌肉过度劳损容易造成伤害。 4、姿势要正确,最好能请一名专业教练来帮你选杆及教你正确的击球姿势。 (责任编辑:管理员) |