瑜伽除了训练身体的柔韧性、理论、平衡性以及躯干的条件外，对精神上也有很大的益处。我一直认为，高尔夫90%靠心智的锻炼，10%才是精神上的陶冶。瑜伽传统上认为，瑜伽的的目标是中断精神的肆意浮动。身体的锻炼是为静坐默想作准备。静坐就是指心态平静，头脑清醒。

　　让心智平静下来是一个纾解压力，增加注意力，增加想像力，平静心灵的得力助手。所有这些对于打好高尔夫都很重要。职业球手应用默想来平静心灵，以便想像自己的身体是如何发挥最大潜能的。最广为人知的是著名篮球教练菲尔-杰克逊，将内省看得跟体能锻炼一样重要。

　　所有身体上的活动都始于大脑。当你下意识训练自己的想像力时，你已经开始告诉大脑开始让身体为运动做好准备。作为高尔夫运动员，我们都有倾向于否认自己，潜意识内“自我憎恨”。当你开始去除心里面的杂念，停止自怨自艾时，就好像将黑板擦得干干净净，将潜意识那个不合作的自己代之以积极的自我意念表象。

　　高尔夫和默想接合起来，传达了瑜伽坦然面对困境的理念。有的回合你可能打得糟糕，于是怒火中烧；某天你有可能感到迷惘，叹息球技何以提高不大，不知何去何从。这时，何不勇于面对现实？接受自己任何一天都打得差劲的高尔夫并不意味着你是个无动于衷的人。我们所说的冥想、静心不是要让你变成没有感情的机器人——你可以有喜怒哀乐，你可以满怀希望，你可以梦想自己在球场上如鱼得水。将失败抛诸脑后，一切从下一杆重新开始！

　　还是回到静坐默想的话题上来。静坐时，保持脊椎的直立很关键，因此请坐于椅子上，或者端坐于几条毛巾之上，保持臀部比膝盖部位高，背靠墙壁，确保坐姿舒适。如果背痛，请仰躺地面，将卷起的毛巾置于膝盖下面。 对于瑜伽静坐默想，这儿有几条注意事项：

　　●通过鼻孔深呼吸；

　　●放松颌骨、舌头、以及肩部；

　　●当吸气和呼气时，注意横隔膜的上升及下降；

　　● 将注意力集中到眼睛后面，将注意力移到头部中心。

　　每天早晨起床后，在喝咖啡前静坐5分钟；晚上也静坐5分钟。几周之后将静坐的时间延长到10分钟。建议当你开始静坐时，将注意力集中在呼吸上。开始延长静坐时间时，头脑开始想像。此时，你的头脑中应该有一个清晰的映像——向过电影一样在内心看到你自己挥杆的每一个细节，从站位到挥杆平面，从下杆到将球击出。暗示自己，在你的内心，你看到了一个平静的自我，稳重的自我，当你下杆、推球时，你特别聚精会神。

　　静坐默想是一个简单的过程，无需祈祷，只要心情平静如镜。久而久之，你会发现瑜伽无论对你的高尔夫球技还是日常生活均有很大助益。