大部分的高尔夫业余者在沙坑中都是可怜、无望的。你可能会认为自己的切球还不错；或者是劈起球也满有信心的。但假使你与大部分的球友相同，你会宁愿打进6英寸长的粗草，也不想看到球在果岭边沙坑。在果岭周围需要将球攻上果岭，通常距离很短，而在球道需要击出的距离却要长得多。许多业余爱好者为了保险起见，通常是将球救回球道，再打算下一杆。其实可以直接从球道沙坑中攻上果岭。

正确的站位是非常重要的。首先注意双脚的站位，摆动一下双脚，让其稍陷沙中，重心在右脚内侧，这保证击球时动作稳定。第二，握杆要稍微往下一点。因为双脚陷入沙中，加之一般球道沙坑都有一定下坡度，我们却是往上打的，所以双手握杆要距离握把尾大约一英寸。

最重要的是先击球，而不是先入沙，这跟果岭周围沙坑球打法不同。在果岭附近沙坑，需要将球打出沙坑，高飞至果岭，所以先在球后面让杆头入沙而根本不接触球，让击起的沙子推动球飞出沙坑。但是，球道沙坑的目标是距离，必须先击球，将其干净利落地从沙面击出。在击球之前碰到沙子将降低杆头速度和击球力量，导致距离的损失。

为了能够干净利落地击球，球一般应该位于站位中间偏后一个球的位置，瞄球时也应该稍微站高一点。应该减少身体动作，四分之三挥杆即可，身体下盘保持稳定。下挥杆时，注意让双手稍微高一点，避免在球后先入沙。当然，对于深陷沙中的煎蛋球，则需参考下文。

 煎蛋球攻略

煎蛋球是指球在落进沙坑时，因为球下落时的动冲击力使球的一部分埋入沙子之中。如果你希望将球从正常的落点柔和地轰出沙坑，那么你需要开放杆面，放松双手。将你的身体重心转移到前脚，加大击球角度。重心的转移强化了杆头的击球动作，让双手握杆更柔和，杆面更开放。否则，击出的球弹道将比你想象的要高。

让你的球杆采取由外向上的上杆路径。不要刻意为之，只要放松你的双手并释放球杆就可以了。你可能认为这跟大多数击球一样，你可能认为，要将球救出“煎蛋”球位，你需要正常挥杆，一直到完成送杆，但是并不适合煎蛋球位。你应该让的杆头停留在沙坑中，埋入球体之后大约半英寸。

你的所有力量和杆头的动量均应转移到沙子中。这种类型的击球将打出很大的坑，也不会将更多的力量传递给高尔夫球。如果你的球杆完成了送杆过程，则会增加击球速度，并降低弹道。但是如果你立即停止击球，保持手部柔和并开放杆面，球的弹道会变高，速度会降低。当进行这种击球的时候，记住增加向下的打击力度，而非将杆头通过球体，这样“煎蛋”球将成为你的拿手好戏。