身体周刊记者 高征 图

身体周刊记者 汪锡卿

被称为“中国第一职业经理人与CEO”的唐骏给人的印象总是在忙碌的工作中，不过他表示：“在过去的十多年中，我一直保持着比较良好的状态，想要在工作与生活中两者皆顾，化解压力的能力与积极阳光的心态非常关键。”

培养固定爱好

“忙碌但不被工作压迫，需要培养个人的兴趣爱好，不是很宽泛的爱好，而是固定且投入的，如此生活便会更充实，也是非常好的解压方式。”唐骏表示自己热爱运动，早期以篮球为主，在微软工作时，在上海、北京、西雅图有三个属于他的篮球队，每次运动起来都非常剧烈，一场球打下来三个多小时，也正因此导致后来的膝盖受损，才停止了这项运动。

如今的唐骏喜欢上了高尔夫，起初他对这项运动很不屑，总觉得是老年人的运动，但由于工作需要慢慢开始接触，才发现了它的魅力。他表示：“其实高尔夫的运动量相当大，也非常具有挑战性。以前打篮球讲的是团队合作，而高尔夫则是一种自我的挑战，很纯粹。现在每周两次，每次一打就会不小心打成疯狂高尔夫，早上8点进入球场，打到天黑看不见球才结束，会享受这个过程，非常的忘我，也是一种很好的解压方式。”

唐骏还喜欢音乐，闲暇时，他会与朋友或者带着员工一起聚会唱歌放松。通常他们会包场请来乐队伴奏，如此便更有现场感，如同一个小型音乐会。而一个人在家时，唐骏也会静下心来，演奏一些乐器，关掉房间的灯，站在落地窗前俯瞰着上海的美丽夜景，吹萨克斯。

唐骏觉得明确的爱好在解压的同时会使生活变得非常充实。解压分两个阶段，一个是放松，而第二阶段就是享受其中，能够找到一种让自己享受的生活方式很重要。

底线解压法

此外，好的睡眠质量很关键，而压力是影响睡眠的根源所在。唐骏曾经有过的一整年失眠经历，每天凌晨三点就醒来，失眠带来一连串的问题，精神萎靡集中不了，工作效率提不高，还掉头发，那时的唐骏异常苦恼，他感到如此下去身体必定会垮掉。

于是他开始分析寻找失眠的根源，那时他还在微软，由于每天都有来自四面八方无形的压力，导致了他的严重失眠。找到根源后唐骏告诉自己：“从现在起我只做一个月，好好享受这一个过程吧，用这样无惧无畏的态度生活，压力自然慢慢得到释放，这是一种底线解压法，先预设好底线，心态自然会变好。”

现在的唐骏每晚10点45分睡下，11点就能睡着，每天都能保证八九个小时的充足睡眠，生活与工作的质量也得到保障。他坦言：“其实一个阳光的好心态就是一种养生之道，告诉自己还年轻，持有积极的态度，人生就像一段长跑，拥有健康的身心，即使输了开头也没关系，摔倒爬起来，永远不要担心机会被别人拿走。”

Q&A身体五问

Q：你会定期体检吗？

A：会的，一年一次。

Q：你的健康法则？

A：良好的生活习惯与阳光的心态。

Q：你如何解压？

A：底线解压法。

Q：你的运动频率？

A：一周打两次高尔夫。

Q：你最向往的生活状态？

A：现在的生活状态挺满足。