挥杆时你身体的一些部位必须保持稳固，比如双膝和双脚。其他一些则应该自由地移动，比如手腕和脚踝。如果稳固的部位没有留在原位，那么接近它们的那些活动部位就无法以正确的方式移动。身体最重要的稳固器就是你的脊柱。这里失去稳固，形成扭矩和力度的能力就会立刻消失。

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　　我把脊柱比成一位弓箭手的左臂。如果弓箭手在向后拉弓时左臂移动或弯屈，弓箭就变得毫无用处。但只要弓箭手保持左臂伸直（每个高尔夫球员都听说过这个建议），他就能拉紧弓弦将箭头全速射出。

　　为了保持脊柱稳固，可以做以下尝试：摆出预备站位姿势然后进行慢动作上杆，在下巴下面转动前侧肩。如果你不需要让躯干俯下或抬起、或者左右摇摆就能做到，你就掌握了动作要领！

　　脊柱稳固性测试

　　一些球员有转体的问题，挥杆时无法保持脊柱稳固。想知道你是否也是如此，像右图那样在地上重叠放两支铁杆，形成一个X。摆一把椅子，当你坐下时让双脚尖几乎碰到两支球杆的交叉处。在胸前抱起双臂向右扭转上身。你的目标是让前胸与靠近右脚的那支球杆平行。如果无法做到，请登录mytpi.com/golfmag获得帮助你改善脊柱稳固性的独家建议和视频，让每一次挥杆都变得有力。