5种简单方法助你获得巡回赛球员那样的杆头速度，消灭杆数的头号杀手——减速。巡回赛球员马克·威尔逊携手恩师——百佳教练吉姆·萨蒂，以及名人堂成员加里·维伦博士，强强联合，重磅出击！

　　第二种方法：萨蒂的训练法 骑椅卷绕

　　上杆时在上体和下肢之间制造对抗力，这并不像马克的动作那样，看上去那么轻松。正如所有职业运动员一样，他有着惊人的柔韧性。要想达到同样的目标，你可能需要一些帮助。

　　如图所示，拿一把椅子，跨立在椅子上，摆出站位动作。（要想达到最佳效果，应选择一把与站位宽度相同的椅子，你应该感觉到椅子对大腿内侧施加了压力。）缓慢转肩，直至最大限度。椅子自然能够避免髋部转动，使得你能够像马克等职业球员一样感觉到上杆的扭矩。回到站位动作，重复。每天练习10次转体，坚持两三周，你就能够感觉到挥杆力量大有进步。