你已经有了多年打高尔夫的经验，但你必须采用一种全新的方法才能提高自己的球技。 我所介绍的方法能够很快、很显著地改变你的球技；而且你只需要花不到30分钟就能 在家提高球技。

这种神秘的方法就在于你的身体！ 没错，就是这么简单！

    你有没有试过在球场上开始打球时觉得无法做出完整的上杆动作？ 你击球的距离如何？过去几年里，你的击球距离有没有退步？最后，你有没有疼痛感？打球时或打完球后，你的背部、肩部、臀部甚至手腕有没有受伤？

那么，你只有一种选择！ 改善你的身体目前对高尔夫运动的适应能力。

    你以前可能听说过这种方法，但你有没有尝试过呢？我知道，其中的全部信息可能会让您感到困惑。 你首先需要考虑的是这些专家的可信性和经验。

    他们了解高尔夫吗？他们指导高尔夫球手多久了？高尔夫球手是不是真的改进了他们的健身计划？ 我想要告诉你，不但有希望，而且有很大的希望。

    你首先要做的就是找出自己的限制条件。是强度还是灵活性？精神状况如何？这是高尔夫运动中很重要的一部分；但你要知道，你的精神和身体是密切关联的。 如果你感到虚弱、疲倦而且身体状况不佳，你的自信心会大大降低，以至于要打完一轮高尔夫都算得上奇迹，更不用说取得骄人的分数了。

    是时候改变这一切了！就从现在开始！ 读完这篇文章后立即采取行动，才能保证你未来高尔夫球技的提升。我不认为单单思考、做梦而什么都不做能够取得成功。 在头脑中形成一幅清晰而具体地想象一下你能够成为而且非常希望成为的那一类高尔夫球手。

我无法告诉你到底应该怎么做。如果全部写出来，可能要写上满满20页，而且会让你想入非非。

     但我希望通过这篇文章促使你考察一下自己目前的适应性水平（强度和灵活性），而且制定一份计划（自己制定或者借助于高尔夫健身专家的帮助），以便迅速而轻易地改变你的球技。 这并不像你想象的那么难。只需要每个星期在家里做几次高尔夫伸展运动和高尔夫强度训练，就会带来根本性的改变。

     马上离开电脑，开始做这项伸展运动！你的下背部位一定会感觉很好。 • 这是我的躺卧腿部交叉动作： • 背部向下躺下，同时伸腿。 • 抬高一条腿，膝盖和臀部两处弯曲90°。 • 使抬高的腿与伸直的腿交叉，同时使对侧的肩部保持在地面上。   • 保持这个姿势，直至臀部和下背部感到轻微的拉力。 • 保持这个姿势，重复一次。 • 换另一条腿做同样的动作。

这只是无需借助器械即可完成的诸多简单的高尔夫锻炼中的一种，它可以在不久的未来快速而显著地提高你的球技！好好享受打高尔夫球的乐趣吧！记住，一定要打得又远又直！