百强教练 David Phillips

    学习职业球员，正确热身，打出最好成绩

    无论是你的热身时间是1小时（理想）还是15分钟（常见），只要方法正确，你都完全能够做好准备，打出最好成绩。下面是准备工作的程序：

    1.在精力最好的时候去开球练习场，让血液流动起来，热热身。把两支球杆并在一起，绕圈挥动，每条手臂重复10次。这是为了让肩部适应高尔夫挥杆的需要。

    2.使两支球杆触地，让它们与地面垂直，双手扶在握柄顶端。双手位置保持不变，做10次蹲起，为膝部和髋部做好热身。

    3.花上10分钟练习一下短铁杆。先从四分之三幅度的慢速挥杆开始，逐渐过渡到全挥杆。如果你不想冒第二天去看脊椎指压治疗师的风险，接下来应该伸展一下手臂、腿部和腰背部的肌肉。

    即使你在完成最后一步之后不再练习其他击球，你的身体也将使你在第1洞发球台上做出漂亮的开球，并在整轮比赛中保持良好的竞技状态。