百强教练 Stan Utley

    想得到提高水平的秘籍?事实你还没有意识到自己在球场里的潜能。在我的学生中，我发现了一个非常重要的问题，他们不敢相信自己可以在果岭周围采用职业水准的打法。真正阻碍进步的敌人是自己。我相信每个人都拥有像职业球员那样去打劈起球、切击球以及推杆的能力。职业球员已经向大家展示了如何将球送进洞里，我将教给大家一些方法，让你同样有能力做到这一点。

    1 切击球：定位最关键

    如上图所示，按照下面的4个步骤来完成切击球定位：

    (1)球位稍微靠前，髋关节、肩关节保持水平将球杆举起至身前。

    (2)上半身从髋关节处开始前倾，肩关节仍然保持水平。

    (3)脊柱向球洞方向侧倾一些，下半身保持不动。

    (4)放下手臂和球杆。

    2 肘关节贴近身体

    在打劈起球和切击球时都需要注意，让肘关节贴近身体侧面。也就是让握把底端与身体始终保持较近的距离。这样可以让握把底端相对杆头的运动幅度降至最低。这样就可以让杆头在通过触球区时合理释放避免失误。

    3 让杆头去触赇

    在下杆的过程中，用双手和手腕带动杆头去触球，而不是拉动握把一端。为了找到这种感觉，让一个朋友在你下杆之前将手掌放于杆头之下，你应该用手腕的力量带动杆头向下压朋友的手掌。如果是拉动握把一端的话，杆头就会从手掌中滑落。

    4 下手球找感觉      

    为了理解在打劈起球时身体的动作，来试试我从里克·史密斯那里学来的一个方法。正常定位，手握一颗球，以下手的方式将球尽可能地向高处扔。看看我的腰带已经面向目标方向。我的左腿已经蹬直，右膝关节靠近左膝关节。这就是真正的完全释放。练习下手扔球，并保持完成动作后的身体姿势，在打劈起球时找到同样的感觉。

    5 手握生命线      

    为了让推杆的动作更自然，让左手中指最上面的指关节顶住右手手掌生命线上(左图蓝点)业佘球员最常见的错误在于左手大拇指顶住了右手的生命线。这样右手臂的位置就高于左手臂，而不是我愿意看到的平行位置关系。

    6 回归自然的动作感觉      

    如图所示，在练习果岭上摆5个球，只用右手握杆去推，不用设定目标。目的在于找回最自然的运动感觉。将所有的球都推到一起，然后再拣起来重新练习。也许你会很自然地用手腕去完成，手臂向后以及向前的动作会相对少一些。这就是推杆最需要的感觉。

    7 感受手臂重量      

    推杆前，你需要让手臂的压力得到释放。让一个朋友来帮助你找到这种感觉。右手水平伸出去并让朋友托住这只手。保持这样的姿势，相信你很难找到放松的感觉，当你的朋友放开手时，你的手臂会顺势滑落至身体一侧并感觉到手臂的重量，这同样也是推杆时需要的手臂感觉。我推杆的时候，就会明显地感觉到球杆是从上杆顶点处自然下落去触球的。

    8 杆头始终正对线路      

    为了澄清之前我提到过的一点，你需要让杆头相对推杆线路保持方正。这也就意味着要让杆头在上杆过程中向目标线内侧运动，触球后也是一样。但是相对推杆线路，杆头从来没有打开或者关闭，而是在整个推杆过程中始终与推杆轨迹保持桩。