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提高你的GPA水平：握杆（Grip），站姿（Posture）与瞄准（Alignment） 塞吉奥·加 ■ 双脚与肩同宽 ■ 右肩低于左肩 ■ 头部置于球后方（以目标方向为前方） ■ 球正对左脚后跟 发球准备时，双手的位置高度很重要。要使握柄的末端笔直地指向你的皮带扣。——Peter Krause 在1996年传统赛的开始阶段，不知所措的杰克·尼 美国《GOLF Magazine》大师级职业教练Flick用了5分钟观看尼 “这个故事的教育意义在于，”Flick在自己的书《事关高尔夫》当中写道，“如果像杰克·尼 每一个人都应该就站位问题做更多的思考，在下文中让我们一起开始这项工作吧。 提高你的GPA水平 尝试以下面的方法修正你的握杆、站姿与瞄准 握杆 将握柄置于左手跟部之下，小指与食指的指弯内。伸出右手，拇指覆在左手拇指上方（见上图）。右手掌正对目标方向，两手的拇指与食指形成的V字指向右肩。 站姿 自髋部起上身前倾，背部挺直，下巴抬高。双膝微曲，以保证身体的平衡和腿部的自由运动。因为握杆时右手位于左手下方，右肩应微低于左肩。双臂应自肩部以下自然下垂。 瞄准 在球前方、目标方向线上选择一个过渡性目标（一块褐色的地或者一小块被打起来的草皮等等）。使杆面正对目标，身体（双脚、双膝、髋部和双肩）在球左侧与目标方向线保持平行。使身体处于正确的瞄准状态，站位时不要看球，而应看着过渡性目标。 最佳训练方法 右手握杆紧贴胸部，杆身与脊柱平行，杆头位于双膝正中。自髋部起上身前倾，脊柱向右侧倾斜，直至杆头触到左膝内侧。向侧面倾斜的程度，应该是与目标方向成5至10度。当上身移至球后方时做瞄球动作。转动肩部，模拟挥杆至项点时的状态，杆头与左膝保持接触。——Mike Bender 错误：左手握杆不牢 如果你的握杆不牢，当你瞄球时也许只能看到左手（对右手球员来说）的一个指节（见右1）。握杆不牢，前臂的旋转就会随之减小，使杆面在触球时保持正确方向就变得更加困难。这就是造成右曲球的原因。为加强左手握杆的力量，应该注意左手在身体前方自然把握球杆。这样左手和前臂的内侧正对球杆，易于发力。瞄球时，可以看得到两个以上的指节。 1号木杆：球位前置 球的位置应根据球杆及当时情况的不同而改变，以下是几条一般性的法则： 木杆：正对左脚后跟 中长铁杆：在双足正中的左方一至两个球的距离 7号铁杆和沙坑杆：双脚正中 瞄球时，假想自己正站在天平的横梁上。身体过于向后倾斜（力量放在脚跟）或者过于向前倾斜（力量放在脚趾），你都有可能从横梁上掉下来。——Martin Hall（美国《GOLF Magazine》大师级职业教练） 程序设计 击球前，你应该先确定3件事：你想要打什么样的球（轻度左曲球、轻度右曲球等等），你想用哪种球杆，你要瞄准什么地方。之后，便可按照下图中Scott Sackett示范的程序进行击球前的准备工作了。 尽量放松 身体过于紧张时，想要打出好球几乎是不可能的。以下是美国《GOLF Magazine》百佳教练关于放松的一些小建议： 想像自己飘浮在云端。——Paul Trittler 幻想自己在煮意大利细面条。——Pia Nilsson 假想你的胸膛是一个巨大的沙漏。自丹田用力深呼吸，直到空气逐渐充满你的肺部和胸腔，然后慢慢吐出。——Patti McGowan 放松肩部，像大猩猩一样伸长手臂。千万不要向耳朵的方向耸肩。——Rina Ritson 正确的站位线 大多数业余球手瞄球时都会对准目标的右侧。导致这一错误的原因是，他们会在用杆面瞄准目标之前先做好站位，因此他们的足尖所构成的直线是笔直地朝着目标方向的。这样他们感觉自己站的方向很正确，实际上他们真正瞄准的是目标的右侧。 你的双脚构成的直线应该在左侧与目标方向线平行。为了找到正确的位置，你可以站到球的正后方，双臂在身体前方平行伸开。你的右臂笔直指向球，恰好位于目标方向线上。你的左臂在左侧与目标方向线平行，这条直线就是你的站位线。——Jim Flick 1）用身体动作进行心理暗示，例如拉拉衬衫 ，表示比赛已经开始； 2）在目标方向线正后方练习一次挥杆； 3）选择过渡性目标； 4）将杆面瞄准目标。 5）摆好站位姿势； 6）击球前最后看一眼目标。 (责任编辑：管理员) |
