百强教练 David Leadbetter

    利用挥杆气扬的教学理念，进行合理训练，在提高效率的基础上达到更直更远的目的。    

    挥杆气扬是什么？？          

    简单地说，挥杆气场指的是能量从身体传递到手臂、双手、球杆最后到达球。下杆动作的顺序越合理，挥杆气场就越好。下杆动作应该平顺地从地面开始——髋关节向目标方向转动，紧接着肩关节和手臂。典型的错误挥杆顺序通常刚好相反，先是手臂，然后肩关节，再到髋关节。      

    上杆与下杆之间的转换非常重要，决定着能否将能量最大程度地传递到球上。正确的挥杆顺序同样能够保持住较平浅的挥杆平面，这样可以保持住脊柱前倾的角度，发挥最大挥杆力量。错误的挥杆通常平面都比较陡直，球杆释放地太早，损失击球力量。有没有过非常轻松地打出—杆很漂亮的球？恭喜你，那就是正确的挥杆气场。    

    挥杆气扬练习法           

   提高挥杆气场，不仅需要增加力量，更重要的是准确性以及稳定性。提高挥杆气场可以消除很多挥杆错误。大多数糟糕的击球都源于下杆时的错误：身体先打开了，这样会导致挥杆气场的大量损失。正确的下杆可以保证球杆在正确的平面上，在通过触球区时让杆头达到最大速度而不需要用手去刻意调整，这样的挥杆动作一点都不费力。下面这些方法对任何水平的球员都有所帮助。

    1、预先扭转身体

    在地上插一个Tee并放上球，拿出1号木进行练习。定位时让双脚与髋关节相对上杆线保持打开状态，肩关节连线与目标线平行感觉到上杆动作受限，这表明你的身体扭转得很好。下面就开始练习：轻微转动臂部的同时保持住肩关节相对关闭的状态。练习下杆到一半，然后停住。感觉上半身的背部被拉伸，球杆位于一个较为平浅的平面上。重复这个练习，然后击球，击球通过触球区后注意球杆的释放。你会惊奇这个方法给你的击球力量带来的改变。

    2、半上杆半送杆

    如果向后上杆幅度过大，会导致身体扭转的损失以及挥杆力量的损失。练习一些半挥杆的击球。上杆到左手臂与地面平行的位置，然后下杆击球并送杆至同样的高度，右手臂与地面平行。在这个挥杆空间内，尽自己最大能力创造出最大的挥杆速度。在挥杆顺序合理的状态下，虽然挥杆幅度受到了限制，仍然能将球打得很远。

    3、抬脚落脚

    如果仔细观察职业球员的挥杆慢动作，你会发现他们在完成上杆动作、杆头到达弧线最远点之前身体重心就已经开始向前转移了。在挥杆过程中身体打开的顺序有点类似于甩鞭子，握把的一端总是要比鞭头快一步。为了找到挥杆过程中髋关节、肩关节以及手臂运动先后顺序的感觉，在上杆时抬起左脚，完成上杆动作后将左脚放回原地，练习击球加深这种感感觉。

    4、棒球练习法

    在棒球运动中，击球手在投球手掷出球的一刹那会本能地做出挥棒动作。重心稍微向后移动，当球快进入击打区域之后，重心再向前运动并击球。他的挥杆动作非常流畅。击球手的重心转移都是本能动作。高尔夫球员通常都会把挥杆动作分成两部分。为了让挥杆动作成为本能，用棒球的击球动作来练习击球。让同伴扔球过来，用棒球的动作来击打飞过来的球，身体自然地扭转然后释放。将这种自然的重心转移运用到高尔夫的挥杆动作中。这种用棒球棒练习打高尔夫球的方法可以提高挥杆气场。