Mike Pedersen，从事高尔夫挥杆生物力学研究，网络高尔夫教学11年

　　或许可以说，挥杆平面是高尔夫挥杆众多因素中最重要的一个，正确的挥杆平面能将小白球延球道送向远方。大多数初学者在下杆过程中，甚至在刚到达半上杆位置时就已经偏离正确的挥杆平面了，这会对整体挥杆产生极大的影响。

　　我可不想把你吓倒，所以我选择的这几个练习都非常易于掌握。

　　简单方法塑成你的挥杆平面

　　要想获得完美的挥杆平面，首先你需要将双手及球杆在起始时的准确位置牢记在心，因为挥杆过程中还会回到这里，至少是越接近这个位置越好。

　　每位高尔夫球手都是不一样的。有些人手臂较长，所以垂下双臂时球杆的位置就比较低，这就使你在起始站姿时形成较低的杆身角度。而手臂较短的球手在起始时的球杆角度近乎垂直于地面，这样就使挥杆平面更为竖直起来。要记住，击球点与起始站姿时的位置很相似。

　　双手不要加力！

　　双手可能是破坏你的挥杆平面的元凶。我的手部动作就存在这个问题，从而影响到整体挥杆。我花了很多时间观看挥杆教学录像、做各种练习来纠正，现在还并不完美，不过已经取得了很不错的效果！

　　一旦启动下杆动作，你的双手就要直接向下移动，不要对球杆施加任何多余力量。各部分要像一个整体一样一致运动（双手、双臂、球杆及双肩），或许你曾听过“整体式”上杆，在这里我要讲的也正是这个意思。

　　检查半上杆动作

　　当球杆到达半上杆位置时，左臂会平行于地面，这里并不需要与目标线平行。此时，双手手腕需要“上翻”，然后将右臂放松（适度放松）。

　　在半上杆位置，球杆握柄需指向目标线。如果杆柄底部能投出光束，那它一定是指在目标线上。如果每次你都能将杆柄底部指向目标线，那你就离完美的挥杆平面不远了。

　　此时你的右臂形成90度并处于放松状态，接下来你需要做的就是继续转动双肩，使球杆接近上杆顶点位置，这也正是练习下杆动作的完美阶段。

　　下杆时模仿上杆路径

　　我以前就在这方面吃过大亏！当你的挥杆到达上面所讲到的位置时，你需要做的就是原路返回，双手延上杆路径一路向下。.

　　双手在下杆时不要调整位置，因为这样反而会改变你的挥杆路径。我当时的下杆路径比上杆陡直很多，这曾使我的挥杆出现很多问题，我也因此而努力练习，付出了很多代价。

　　与半上杆相同，下杆时同样也有一点需要检查——那就是半下杆动作。你的球杆握柄底部仍需指向目标线，这一点与半上杆时一样。

　　选用训练器材加固挥杆

　　对于大多数球手来讲，通过这些简单的练习并不能达到准确稳定挥杆平面的目标。这时，你就可以选择挥杆平面训练器材来帮忙。用挥杆平面练习器挥杆、击球的同时，在以上所讲到的特定位置多留停几秒钟，可以使身体对固定位置产生记忆。将用挥杆练习器挥杆与正常击球结合练习，使挥杆更加自然、流畅。（搜狐体育 宁宁）