完美的触感

　　如何实现高尔夫100杆的突破,Golf快速破100杆秘诀,只要有可信赖的短杆技巧，任何人只要能打到100码，都可破100杆。良好的触感，尤其是在推杆上，可弥补其它方面的不足。以下的两个方法将助你推近长推杆并推进短推杆。

　　*长距离推杆：「阶梯法」求更好的感觉

　　良好的触感来自学着上杆多高、推多远。找个有斜度的果岭部分，在40至50?之间插二支梯，然后放五支球杆在其中，每支球杆间隔3?。先练习推上坡球，让第一球停在第一支与第二支球杆间，第二球停在第二支与第三支球杆间，依此类推至最后。接着在下坡情况下重复这些练习。直到不论是上坡阶梯或下坡阶梯，你的每一球都未过长或过短为止。试着眼睛看着目标练推一球，然后重复刚刚的上杆幅度。当达成目标变得愈简单时，你可以闭着眼睛练习这个方法。

　　*短距离推杆：连进12球以加强信心

　　扎实的短推杆是信心的显示，而信心是来自推进了很多球，这正是此方法所强调的。先以离洞一支推杆长度开始，在洞的四周各插三支一组的梯，每一支间隔一条握把的长度。最理想是，一组梯是上坡、一组下坡、一组由右向左弯、另一组由左往右弯。连续推进12球，你就不必再练。错失一球，你就得重新再来。

　　*OK绷改进触球

　　扎实的触球对于距离控制很重要。为练习更好的触球，可用OK绷框出甜蜜点。如此一来，只有中心触球才能送出球。

　　*用推的或用切的

　　推杆应该永远是你的第一选择。当你的球在果岭边缘或甚至离果岭很远(只要球与球洞之前没有长草)，都用推杆。

　　*看草纹，顺着水流走

　　判读果岭是你必要的技巧，但针对长距离推杆有个速成要诀：想象水会如何流出果岭。那便是球会转折的方向。

　　曲球

　　想降低杆数的方法实在很多。保持球不出界只是其中之一。但你也可以简化一点，试着了解自己的球技及自然倾向。只有如此，你才可化短处为长处。

　　*开球时：只偏向一侧

　　每个人都有一个自然的球路倾向。有些人的球由右往左;大部分是由左往右。只要你预留了空间，不论球是怎么曲都可以。先瞄向一侧，再让球转回球道方向。你将可打上更多球道，而这正是降低杆数的关键之一。此外，你也可考虑用3号木杆开球，它的失击容忍度高，球的曲度亦较少。

　　*打上果岭：弯进果岭

　　如果你所面对的推杆是由左往右转的路径，你决不会直接瞄向洞口。那为何你的球大都右曲时，你还直接瞄旗竿呢藉由瞄向目标的一侧，让自己更有机会打向目标。另外，拿比自己所想的至少长一号的球杆。

　　*平衡的收杆

　　如果你失去平衡，就难以做出扎实的触球。停在你的收杆动作上，如果你可办到，意谓着你可能已打出一记好球。

　　*能推就推

　　最容易打的球就是推杆。当你在果岭外围时，别自动抽出挖起杆。选择推杆，你会更有机会打近洞口。

　　*安全永远是最好的策略

　　假定你对自己打过障碍区(水塘或沙坑)的能力感到怀疑，那就走较保守的路径。放短球至障碍区前，你的杆数将会大有起色。

　　紧张是祸害之源

　　高尔夫是种社交运动。但对于高差点的你，会是一个问题。在众人面前打球的不安，使你的肌肉紧绷而无法正常表现。接下来的练习要领，将教导你如何放松及打出最佳实力。

　　*将球打向夕阳

　　如果你是一位不太好的击球员，或许你是倾向于先想着击球结果。这会导致紧绷，尤其是在握杆。此处有个解决法：在练球时，将球打向夕阳或上升的太阳。因为你会难以看到球的去处，而充分感觉到挥杆的结果及触球的好坏。你会因而放松握压，球打得更扎实。

　　*用杆身鞭打背部

　　另一个紧张的症状是，没有韵律感的突发性下杆。改进送杆的情况是得到优雅且强力下杆的好法子。当你在练球时，专注在做出完整、自在的收杆，最好是，最后的动作是杆身碰触到背部。不论理由为何，我已体会出这样的自在，可神奇地融入下杆中。

　　*大联盟的热身操

　　如果你没有多少热身时间，可像棒球员那样子热身：同时拿两支中铁杆连续挥20下，由慢而快地挥。很有效!

　　*冥想至一个热带天堂

　　如果你在面对大赛时紧张不已，请闭上双眼，并想象自己在一个热带海滩上。深深地吸一口气，并停留在那一个情境两分钟。

　　*晃动你的双手

　　当你感到紧张或害怕时，血液流至四肢的情况就不好。在你开球之前，可晃动双臂及双手，以促进血液循环。

　　做出扎实的触球

　　为推进100杆，不论是开球或打球道球，你都必须藉由避免打厚、打薄、斜飞球、高射炮，来一步步地往果岭前进。这听起来简单，但假使你是初学者，你或许知道这有多难。以下是个有用的小要诀。

　　*改变你的挥杆型式

　　为方正地击球，杆头在触球时必须稍为往下打。一个过为陡峭的下挥角度将难以扎实触球。挥杆的型式并非往上、往下，那只会导致上图的不正确动作。它应是更绕着身体，就像左图所示范的。这将可扁平化你的挥杆。

　　*达成正确的重心转移

　　以一个重心逆转动作看，重心在上杆时仍留在右半身。从这个动作，扎实触球是难如登天。良好的身体转动是以球为中心做为开始，先限制下半动作再将上半身转离球。在你做对比重心转移时，应在右大腿内侧感觉到紧绷。那么你又如何知道自己是否做对呢在上杆顶点，你应感觉好似自己无法停留在此动作达几秒钟。

　　*梯别插太高

　　冲天炮开球发生于你以杆面顶部击球。为减少这种机率：请确认在瞄球时，只有半颗球高于杆头顶部。

　　*规则允许你带14支球杆

　　在这些球杆中，应有四至五支的球道木杆。它们更易于打起，因为它们的底面设计是以失击容忍为诉求，可助你将球打飞起来。

　　*飞球科技

　　杆面角度与球后旋率是使球飞高的原因。杆面角愈大，球就飞得愈高;挥得更快也会使球飞更高。那是因为它们都会加诸更多的后旋于球上。

　　打球，打球，打球

　　当你一开始学球时，高尔夫可是有一大堆的事情要学：如实际的击球程序、礼仪、短杆艺术。想熟悉这些部分及进步的唯一方法就是，多打。所以，多打球，让你自己沉浸在打球之中。

　　*推至果岭边缘

　　降低杆数的最快速方法是，在果岭上省下几杆。大部分的球友第一推都不够接近旗洞。在练习果岭上，藉由推几球至果岭边缘来掌握推球距离，试着将它们尽可能地推近果岭边缘。

　　*运用10%法则：

　　如果你面对的是30?推杆，那就推至3?以内。你的距离感养成的愈好，你的杆数便会降的更快。

　　*走路打球锻练体力

　　打高尔夫需要有一定的灵活度。如果你的状况不好，势必无法做强力、灵活的击球动作。为锻练身体，尤其是称为挥杆之本的下半身，最好是走路打球。如想再求更强壮的双腿，可再自己背球杆。它有助于长期性的球技进步。此外，长期坐在球车上，是弊多于利。

　　*练习场上

　　为求稳定性，可设置一个练球区：摆一支球杆对向目标方向，另一支垂直于它当作是摆球位置。

　　*你的球路型态为何

　　不论你的球路是往左或往右，它们都有一个预见的倾向。找出是什么球路，再好好运用它。这将可在你进步的同时助你变得更稳定。

　　*讲行话

　　高尔夫是一种社交运动。享受四个小时与同好之士的交谊。它可助你学得球友的讲话方式。

　　心中有一个简单计划

　　当你试着破100杆时，便要保持短杆打法及决策的简单化。让上到果岭都是一杆可以解决的。既然推杆是最容易扎实触球的球杆，它永远都应是你的第一选择。但同时也要有扎实的切球基本动作。

　　*推杆是你的第一选择

　　推杆是较容易打的，你也会因打了更多容易的球而降低杆数，所以，推杆永远是你短杆的第一选择。如果球的前方与周遭的草和果岭边缘一样长，你都可用推杆。做出你在果岭上所用的推法，只需加长上杆以补偿较大的草阻力。避免在瞄球时将杆头贴在地上。稍为提起杆头，以使得杆头不会为长草所绊。

　　*因情势所需改用切球

　　使用切球打法，球会飞一小段(像是跳过长草);然后再滚出一段更长的距离。以下是切球的基本要领：缩窄站姿(比双肩宽度小)，将球摆在左脚跟延长线，重心稍为压在左半身。在上杆时双膝、双臀及双肩或许有些为的转动，但是双手对球杆的操控应降到最少。左手腕在送杆应保持平整。

　　*往下握杆有其好处

　　好的切球全在于控球。如果你往下握短一或二英寸，在距离与方向上都会有较好的控制。

　　*旗竿在哪儿忘了它吧

　　为破100杆，请瞄向果岭最直接部分，而不是旗竿。除非旗竿是在一个安全位置，不然都忘了它。接着，试着在二杆以内将球送进洞。

　　*保持简单的选杆原则

　　减少你在果岭周围的选择。一支推杆、一支挖起杆及一支8号铁杆(针对快速果岭)或7号铁杆(慢速果岭)，应该就可以处理所有的短杆打法。

精彩高尔夫—突破90杆以及突破80杆的全面提升要点

6周打破80杆之第一周短杆定位

6周打破80杆之第二周可依赖的开球

6周打破80杆之第四周切击与劈起击

6周打破80杆之第三周提高推击

6周打破80杆之第五周比赛计划

6周打破80杆之第6周一杆脱困

新手突破90杆