第6周 - 一杆脱困
    不要考虑动作是否漂亮，逃出沙坑才是第一位的！采用下面这种保守的打法，也许能帮助你节约几杆

    我知道你从前可能练习过一杆逃脱沙坑，但要想打破80杆，你必须学会每次都能一杆逃脱果岭边沙坑和球道沙坑。回忆一下自己在从前的比赛中，在沙坑里总共浪费了多少杆。在沙坑里，你要么一杆脱困，要么——很可能不是两杆脱困，而是要花上很多杆。

    对于沙坑球而言，你首先要调整的是策略。如果球落进了球道沙坑，不要试图直攻果岭。我知道有时候直攻果岭的主意是很有诱惑力的，尤其是球位理想时，但不要那么做。除非你对沙坑球超级自信，你的沙坑球技术极为出色，否则应该打安全球，留出舒服的短打距离，利用短打来救Par。在果岭边沙坑里也采用同样的策略。不要考虑直攻旗杆，只要能逃脱沙坑、攻上果岭就够了。记住，你的主要目标之一是避免双博基，双博基才是最危险的敌人。

第6周 - 训练法：把10个球打出沙坑
    忘掉旋转、距离和方向，只需把球打出沙坑！

    策略是一回事，掌握新打法又是一回事。相信我，只要花一点时间练习上文介绍的技术，一杆脱困并不困难。

    我建议你在练习场找一处沙坑，放10个球。每次击球都要争取一杆脱困。不要担心距离、旋转和方向。反复练习，直到你每次都能确保让10个球中的至少8个球飞出沙坑。你将会发现自己不再害怕沙坑球了，因为只求打出沙坑与使球靠近洞边相比，压力要小得多。你的挥杆会更加自由、放松。与试图直攻旗杆相比，这种打法更有助于提高成绩。

“你将会发现自己不再害怕沙坑球了，因为只求打出沙坑与使球靠近洞边相比，压力要小得多。”

如何稳定地逃脱沙坑
    开始训练之前，你需要确保自己使用的挖起杆有足够的反弹和足够的杆面倾角，这二者缺一不可。然后你需要学习如何拍击沙子，让沙子泼溅出沙坑。你只需要做到这一点，就能让球飞出沙坑。我建议你先使用折断的球座或小卵石来代替球练习。你只需练习拍击沙子，避免让杆头掘进沙坑，你很快就能掌握其中的窍门。欲了解更多关于逃脱沙坑的方法，观看我的教学视频，请访问golf.com/break80。

第6周 - 行动计划（3小时）
    目标：沙坑脱困率达80%

1．把10个球打出沙坑（30分钟）
    找一个练习沙坑，放10个球。每次击球都要争取一杆脱困。如果有一个球没有飞出沙坑，重新开始，直到你能够连续让10个球都飞出沙坑。

2．锁定速度（30分钟）
    继续采用你在第4周学到的速度训练法，磨练长推。

3．得分球杆训练（30分钟）
    采用第1周的挖起杆训练法。到了本周，你使用得分球杆时，应该有至少70%的球能停在半径为10码的圆圈内。

4．切过中线训练法（30分钟）
    采用第2周训练法，继续磨练可依赖开球。

5．劈起击与切击训练（30分钟）
    继续采用第3周的短打训练法。让10个球都靠近洞边。

6．表现回顾（30分钟）
    利用计划表来检查你在5个主要训练法当中距离目标还有多远。

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