【京城高尔夫】  “ 让膝盖弯曲裤脚遮住鞋带，这样就能获得一个正确的站姿；同时你的上半身会前倾。合理的站姿是保持背部挺直的同时让臀部翘起。”在我第一次接触高尔夫的时候，就接触到了这种“职业”站姿：背部挺直，臀部翘起，膝盖微曲，下巴要抬起。

        亚当-斯科特的站姿一直被认为是最为标准的站姿之一，下巴正常抬起，站姿有利于肩部自由转动。但是在我看来这种观点不仅是错误的，而且还对身体有害。下面从Tilteist Performance Institute(TPI)的一段文章说起。

        “高尔夫运动中，背部是一个很容易受伤的部位。主要是因为高尔夫的挥杆动作是非自然的，挥杆动作引起的身体的快速旋转给腰脊施加了强大的压力。一些球手还特意作出让臀部翘起，因为他们听说这样有助于做好挥杆动作。很不幸，如果你的站姿是让拱起后背部并保持臀部翘起的话，那么你后背的受伤几率反而会变大。”

        下交叉综合症/“S型站姿”：

    简单来说，下交叉综合症就是偏离正常体态的身体姿势，患者有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯。那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的OL(办公室女性)经常出现这样的体态。无论是啤酒肚还是胎儿都有重量，由於重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯著腰，於是会用腰的力量将身体拉回来，最後就造成了 “前挺後撅”的姿态。长期这样的姿态会导致肌肉不平衡，形成交叉部位肌肉软弱变化。

    —-分享自Titleist Performance Institute (TPI)

        左下图的站姿就属于S型姿势。S型姿势是球手腰部的过度拱起形成的。我们都被告知要翘起臀部，但是当做过头的时候，它就会抵触到脊柱，进而影响身体的旋转。

        如上图右，我自己感觉身体是后仰的，事实上，这种姿势更像是伴随着有点前倾的后仰。此时我让身体的尾椎骨处于一种自然舒适的状态，后仰，那么我上杆的时候右髋就能灵活的转动，这种姿势也会让整个腰部感觉很舒服。

        这种姿势下，肩膀可以自由转动，下巴放下的同时眼睛的中心视线正好和球交汇。只有视线稳定了，身体的各系统才能保持平衡。我们的眼睛注视高直尔夫球的时候获得的是中央凹视觉，也就是最清楚最敏锐的视觉感受。只有当一个物体位于中央凹视觉的时候，我们的感官和思维才会对它做出更敏锐的分析。在挥杆的过程中，我们对物象有一个更具体的感观。尽力睁大眼，重新定位高尔夫球的位置，因为一只眼睛会短暂失明，

       如果球位和双眼的位置不协调，就会迫使眼睛睁大并且重新定位高尔夫球的位置，这样，人眼的中央眼（把两只眼睛看成是一个器官，用中央眼来代表这个器官，它位于前额的正中央。）功能就会失调，这就是所谓的“眼扫视运动”，眼睛到大脑的视觉传输和转化进程会变慢细节分析也会减少。

        如果我们失去深度感知的能力，那大脑对球的计算分析能力就会受到影响。这就导致了高尔夫球手在挥杆时必须快读进行调整。亚当—斯科特的站姿就在最近几年里发生了改变。

 2002年（左）和2011年（右）亚当-斯科特站姿的对比 注意他的下巴位置和肩膀的紧张程度 1 2 3 下一页 (责任编辑：管理员)