【京城高尔夫】很多高尔夫球爱好者对技术的掌握性和自信程度都不是十分好，尤其是将球打上果岭后改用推杆击球，运动推杆是最十分考验球手的心理素质和技术掌握的过程，以下10个训练方法有助于你从容的应付果岭上的推杆。

1. 不要在练习果岭上进行第二次推杆。三推是不需要多练习的。

2. 闭着眼睛练习推杆。想像一下是推短了，还是推右了，还是进洞了？这不光很有意思，时间久了，还会显著提升你推杆感觉。

3. 不要在一个地方扔三颗球进行练习（看起来几乎所有的球员都这么做）。

就像在球场上打球一样，你需要强化“我只有一次机会”的意识。如果抛3次球，我们会感觉自己是在练习场上，会很放松，心里会想还有下一次机会。你需要在适当的压力下寻找球感和进行练习。

4. 用更小的球洞练习。试着在果岭上放一个球梯，让它遮住1/3的球洞，然后向这个洞推杆。我发现在上场前这样做很有用。当你在用这个小洞5-10分钟后，你会惊奇的发现球场上的洞竟然那么大。

5. 调动你的感官。在阅读果岭的时候，除了仔细观察推击线之外，你还可以在走动的时候用脚感受脚下的场地（不要只是从球的后面看）。你会惊奇的发现自己获得了很多关于推杆线路和推杆速度的信息。

6. 一旦确定了推杆线路，找出一个点–球前方6英寸的地方。推杆时的瞄准很关键。推杆时偏离推杆线路一点点，都会错过球洞几英寸。确认推杆杆面瞄准很重要，这会提高你的自信，让你的击球更准确。

7. 预想推杆过程。练习推杆的时候，不要一味的只做练习，在头脑里想象一下每一次推杆的过程：小球离开杆面，向前滚动，进洞。通过想象小球进洞的画面吗，能增加你的推击自信，并且更好的把握推击速度。

8. 养成一个推击习惯，并且持续坚持下去。

如果哪步错了或者漏掉了，重新开始！！！推杆是一项需要信心的运动，知道正确的做完每一步会增加自己的信心。在练习打球的时候让自己每一步都做到位。

9. 不要准备好站位后才开始寻找推击线。此时的你哦很容易否定自己的想法，产生负面心理。只有当你100%确定的时候再推。

10. 一旦开始准备推击，就集中精力。只需对准你的“点”，把球推过去。