名词解释：Yips，中文译作易普症，特指高尔夫运动员在击球或某一动作完成前的高度紧张感。

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Yips最早出现在高尔夫运动员中，是一种运动障碍性疾病，主要表现为腕关节不自主的痉挛、抽动。后研究发现Yips是存在于各类运动员中的某种原因不明的精细运动受损的运动障碍性疾病，常见于高尔夫运动员，也可见于棒球、网球、台球、飞镖等运动员。Yips最常见于高尔夫运动员推杆时，病人的手和腕关节出现不自主的抖动，使球员不能将球准确地打入洞内。

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何谓yips？这是一种影响人类大脑认知过程，同时干扰动作协调性的病状。不少球员在下场打球时就被这么一种病症所困扰着。

这种病症不可小觑，它毁了不少专业球员的职业生涯，同时也让不少球员对高尔夫敬而远之。根据一项调查显示，大概有百分之三十三至四十八的职业球员有过这种病状的经历。但也不要死心，还是有希望的。这种病症有一种简单的疗法。下面我将一一道来。

接受事实

正如所有的治疗课程，第一步就是要接受事实。高尔夫球手必须承认他们患有阻碍果岭推球能力的认知上的病症。很多Yips的患者尝试过更换握把、推杆或其它新的推球技巧等，但都没能解决根本问题，那就是心理因素。一旦他们认识到yips是错误认知的副产品这一点，才能够进入到治疗的程序中去。

对疗程的服从

第二步就是服从治疗。服从长期的治疗方案是克服yips的关键所在。我推荐的这套疗程包括建立击球前的准备流程、推球时选取小目标以及给自己更多选择的余地。

选取小目标

通过选取小目标，可将注意力缩小至小范围内，这样可提高精准度和命中率。射箭手通常会瞄准靶心，这样即使没射中靶心，也会射中离靶心最近的圆圈。

同样，对于高尔夫也一样，选取比球洞更小的目标可以更加集中注意力，可增加命中更大范围的目标（即球洞）的概率。你可以这么做，边看球洞边试挥，然后在真正推球时脑海里出现球洞的画面。这可有效消除负面思绪进入我们的大脑。这个技巧在球员高度紧张时同样适用于减缓压力。

对于坡面推球，可选取球洞外的一点作为目标（如上图所示），以那一点为目标进行直线推球，然后在斜坡的作用下滑进洞。

训练

花更多时间看着目标的位置，以便在脑海中形成一个球进洞的心理画面。

在练习推杆时，要边推边看着球洞。这有助于将注意力从内心世界的矛盾转移到外部当中去。时刻关注目标位置是你能做到的最有价值的事情。

给自己选择的余地

作为人类，最大的资产之一就是自由意志的力量。在推杆当中，我们面临着两个选择。要么正面去思考，要么想着负面的、我们害怕的情况出现。对失败的恐惧可摧毁任何一位高尔夫球手的意志。我相信我们大家都同意应该正面去思考。是否能将球进洞的画面印入脑海中去取决于你自信的信念有多深。

注意：Yips患者往往更在乎和恐惧失败，而对自己取得的成绩没那么兴奋。主要的原因很大一部分来自同伴的言语干扰的压力。

按下“重启”键

如果负面想法正潜入心头，你必须马上停止并重新来过，哪怕在完成瞄球准备后马上就要击球的情况下。这一点很重要，因为你要改变不顾负面想法而继续推球的坏习惯。而如果你能停下来从头开始的话，很多负面思想便会消失。这样你才能找到更多的自信，按自己想象的方式去推球。

最后，祝各位童鞋好运，同时恭喜那些已经克服了yips的球友。

译自golfwrx