总的来说，在所有的体育运动中，如果头部移动的话，身体也会随之运动。

比如美式足球，如果你抓住某人的防护面罩拉扯，他的身体也会跟着动起来。然而高尔夫却不一样，头和身体的运动相分离。而掌控好头与身体的相对运动对高尔夫来说是至关重要的。

为了更好理解其原理，我们就需要知道其导致的原因。下面给大家脑补一个新的概念，叫“肩膀弯曲度”（shoulder bends）。

上图：肩膀弯曲度以度数表示

上面的第一幅图中，球员笔直站立，这时不存在肩膀弯曲，显示的度数为0。中间那幅图为肩膀向前弯曲47度。身体越往前倾，度数越大。最后一幅图中球员向后仰，度数为负21度。身体越往后仰，负度数越大。

现在相信各位对“肩膀弯曲”有了基本的了解，下面来谈谈它与挥杆过程中头部运动之间的关系。

在挥杆过程中，所有的球员都是以肩膀前倾的姿势开始挥杆，如下图所示。

在上杆过程中，肩膀前倾的角度逐渐减小，最终在上杆顶部位置时，肩膀前倾角变为零。

那些在挥杆过程中头部会移动的球友，通常在上杆顶部位置时，肩膀还能保持一些或大部分的前倾。如下图所示。肩膀前倾得越厉害，说明头部相对球位移动的幅度也越大。

在上杆顶部保持太大的肩膀前倾角度不仅会使头部发生移动，还容易导致其它的击球失误，比如厚击球、距离损失以及击球方向出现偏差等。

如何解决

双手抱肩站于门框侧边。如下图所示。

双手交叉抱肩，模拟挥杆的转身。在上杆过程中，不要感觉肩膀要远离门框，相反，还要感觉肩膀会离门框更近。

如果在上杆顶端你感觉肩膀离门框太远，说明你的肩膀前倾过多了，这是个问题。在这个姿势的基础上，将肩膀向门框方向移动。这样可将你的头部重新拉回到球位之上。重复此挥杆动作，直到感觉到自然为止。

如果按以上方法训练得当，在上杆过程中，你多余的头部运动可以被纠正，这样才能有更完美稳定的击球。

译自golfwrx