我必须得承认一点，对于打球的环境及天气我非常地挑。就我个人而言，我厌恶在寒冷的天气下打球或者教球。因此，一般冬天我都在佛罗里达州或南加州度过，那里一年到头的好天气对球技的提升起到一定的促进作用。在气候这么好的地方打了15年的球后才发现，并不是每位球友都有福气冬天穿短袖下场打球。

在我写这篇文章的时候我正在科罗拉多州度假，这里正是我们以往避暑的胜地。我突然想起从小在孟菲斯州长大的时候，整体冬天都没离开过高尔夫。冬天打高尔夫最希望看到的就是湖面结冰，这样就不需要担心球落水了：就算球在湖面，只需将球打向对岸将其反弹回来即可。有时候，我小心翼翼地踏上冰面，将球打回球道而不受罚。这基本上就是一年一遇的冰面打球情形。而在夏季即将到来的时节，我教你如何尽快回到“夏季打球”模式来。

~夏季打球需要注意以下四事项（排名不分先后）：
• 体能训练
• 长打练习
• 短打练习
• 装备检查

体能训练

我知道你在想什么。我并不是让你在过完了碌碌无为的整个冬天之后去到健身房每天花上一小时健身，而是让你做几项被忽视了的、但对高尔夫有帮助的小运动。

• 伸展运动: 花点时间坐坐伸展运动，将沉睡的肌肉唤醒。你可以浏览www.mytpi.com 或者在谷歌上搜索“golf stretching programs” ，这会对活络肌肉有帮助。
• 重挥杆练习: 我并不是让你用尽全力去挥加重的球杆，也不是让你以最快的速度去挥10磅重的一号木。该项训练的目标在于训练慢挥杆，每天训练几组。训练时尽量放松，并在每次训练时感觉到肌肉的拉伸。再次声明，我绝不是让你快速挥杆，仅仅只是放松地挥。
• 跑步机训练: 因为高尔夫是项需要走路的运动，在挥杆过程中，需要双脚利用地面的反作用力。因此我建议每周进行几次跑步机训练，可以将跑步机设置为上下坡走路训练模式。在做这项训练的时候，我们不要去想要走多快，我们的目标就是通过训练腿部肌肉以提升耐力。没有什么比在打球时因双脚疲劳而站不稳来得更窘些。

长打练习

每位球友在每年重拾球杆打球时总想如何才能迅速回到正常打球时候的状态，但可悲的是，大部分球友所做的都不是正确的。
• 向你的教练要几组正确发球的照片供你去模仿。每晚按照片上的动作训练几次，这样，你就可以重新找回握杆时的感觉。
• 向你的教练要几组正确握杆的照片供你模仿。在你空闲看电视的时候双手训练握杆。这样你在真正握杆的时候就知道该怎么握。
• 接下来，去到练习场或空旷场地按以下训练法来重建正确的打球“联系”。将毛巾含在腋下打出30至60码距离的球。打出去的球要弹道要低、方向性要稳定持续。通过这项训练，你将体验到身体、手及球杆的一体化运作。
• 最后，在你能够稳定击球后，你需要知道球的落球点在哪。是时候请教练上堂课了，在经过一番自我挥杆训练、击球准备姿势训练及握杆训练后，是时候让教练来为你改进挥杆平面、身体的转身及击球时杆面朝向等细节之处。这样，你可获得迅速的提升。
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短打练习

短打可分为两部分：一部分为劈起球及果岭推球；而另一部分则可以很快掌握，我不想你占用过多的时候在果岭边的切球训练上，因为它能够自我修复及完善。
• 我建议找块能托起球的草地，这样你的注意力才能集中到球上。打几发20码至80码范围内的劈起球。你的目标就是将球打实，能够朝预定方向飞去。
• 一旦可以将球打实打稳，下一步就是看球是否能在呼啦圈大小的预设区域内停下。
• 打完了这些一半在空中、一半在地面的劈起球后，下一步就是在更远的距离重新开始训练。如此反复训练。
• 接下来训练推杆，然而不是短推。我们需要训练的是长推、坡位推球、高速果岭草推球等。通过这项训练你可以重拾因整个冬天不摸球杆而失去的推球手感。
• 在训练完这三种类型的推球后，是时候请教练来看看你的短打了。

有了稳实的击球和手感后，再经过复习课程的重温，你就可形成一套属于自己的短打机制与策略。

装备检查

检查下球杆的握把是否很滑手？沙杆是否已磨损？是否存在铁杆击球距离“真空地带”？球包里是否还缺球杆？

这些是在夏季打球前要检查的事项。只要你用心检查，上述的内容都很容易得到弥补和完善的。

译自golfwrx