百强教练 Stan Utley

加强劈起球的基本功练习，提高挖起杆短打感觉。

    如何围绕身体轴心转动挥杆

    挖起杆的半挥杆击球需要一个稳定的身体轴心(挥杆过程中围绕转动的一条假想线)。这样有助于形成扎实触球，让球更靠近球洞。扎实触球也是提高挖起杆感觉的关键之处。定位时保持身体重心在身体左侧，让左腿成为固定的轴心，在上杆、下杆和送杆的过程中围绕轴心转动。打劈起杆时不需要太多的重心转移，因为你不需要太快的挥杆速度。

    1、定位时重心保持在身体左侧，双脚之间的宽度与髋关节保持一致，球位站在站位中间稍微靠前一点的位置。启动上杆时我有一个轻微的身体前压

    2、杆头先动。不要让握把底端离开原来的位置过多。因为如果手臂挥动幅度过大，容易导致挥杆通过触球区时的减速以及不稳定。

    3、在这个位置，握把底端的移动幅度仍然不大。右手腕关节上翘，右肘关节沿着身体左侧向后侧移—感觉好像是运动到了身体后方。

    4、请注意：在挥杆转动身体的过程中，即使是像我这样挥杆幅度这么小，两条裤腿上也都出现了褶皱。这说明在挥杆过程中下半不能保持僵硬状态。下半身的合理运动有助于提高挥杆韵律和感觉。

    5、保持在身体左侧，因此在上杆到之后会感觉到有点像重心回倒。这样的感觉是正确的，表明在挥杆过程中轴心很稳定。

    6、这是大多数球员通过容易出现问题的位置：身体停止向前运动，将杆头甩向球。在下杆过程中，我的手臂与双手非常放松，将球杆向下拉动。

    7、触球瞬间，我的右膝关节向目标方向转动，这样有助于维持右手腕的滞后以及杆岙的前倾，向下挤压球。

    8、我的双手以及身体并没有急于向上运动去捞球，仍然保持较低的位置并继续转动，左肘关节离开身体左侧。

    9、我的身体继续围绕左腿转动，皮带扣几乎正对上杆。左肘关节挨着胸腔，既不是停在胸口，也没有拉向目标方向。

    10、请注意观察这一系列图片中我腰带的位置都是一致的，没有向上或者向下倾斜，这表明髋关节是水平转动的。如果有倾斜，挥杆的最低点将被改变，触球也将会改变。

    1、给手臂留出足够的挥杆空间。站位如果离球太过，会造成挥杆过程中起身过早。

    2、如果让握把底端先向后运动，左臂就会位于右臂之下，而不是像上面这张图片那样，比右臂稍高一点。

    3、我的双手与腿部之间的距离没有发生变化。而大多数人的手臂到这个位置都容易抬起，球杆偏离正确的挥杆平面，要么偏向外侧，要么转向内侧。

    4、杆面看上去似乎是关闭的状态，其实不然。我是要让杆头前沿与脊柱保持一致，这表明杆面在挥杆过程中是方正的。

    5、右肘关节轻微离开身体侧面并向后运动，左手腕保持平直，并没有弓曲。

    6、我正在让球杆按照正确的路线去下杆触球。膝关节引导身体转动，肩膀处于关闭状态，而不是位于打开并偏向目标线外侧的位置。

    7、这个位位置与定位的唯一不同之处在于右膝关节的变化，以及右脚外侧的抬起。

    8、你可以看出我的双手在触球之后是如何转身左侧的。如果沿着上杆线运动，我需要控制杆面保证较直的弹道。

    9、现在我仍然在向左转动，而不是向目标方向侧滑。注意观察我裤子右侧的口袋相对图6的位置变化。

    10、距离的控制来源于身体转动的速度，而不是手臂挥动的速度。远距离击球，只需要让身体的转动速度更快一些即可。