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这个练习是针对上杆的第一部分，即起杆动作而设计的。它可以使你更好地体会起始上杆的动作。
- 做好站姿，把球杆握短，使握把能顶住腹部（因此，杆头不再能触着地面）
- 开始转身，使杆头指向从起始动作时的六点钟位置转动到八点钟位置，整个过程要保持握把一直顶住腹部。
- 检查杆头仍然在手的正前方，注意胯部和双腿保持不动。 (责任编辑：管理员) |
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这个练习是针对上杆的第一部分，即起杆动作而设计的。它可以使你更好地体会起始上杆的动作。
- 做好站姿，把球杆握短，使握把能顶住腹部（因此，杆头不再能触着地面）
- 开始转身，使杆头指向从起始动作时的六点钟位置转动到八点钟位置，整个过程要保持握把一直顶住腹部。
- 检查杆头仍然在手的正前方，注意胯部和双腿保持不动。 (责任编辑：管理员) |
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