百强教练 兰迪·史密斯

    小白球到底出了什么问题?许多人都拥有很好的试挥杆，虽然称不上完美，但是绝对平顺而且挥杆平面也非常好。但是在真正击球时的挥杆又不一样了。在不到1秒的挥杆过程中，你还在考虑技术，导致各个环节都出现问题，身体失去平衡。在下杆过程中，球杆似乎被网住了。究竟是为什么?每位教练都希望看到自己的学生在挥杆过程中几个位置的动作姿势如他所愿，但是毕竟挥杆是一个完整、流畅的动作，优秀的球员也是在这个流畅的过程中做到这些的。那些迫切希望得到提高的球员会因为在挥杆过程中要求自己做到这些动作而导致挥杆失去节奏与平衡，职业球员也不例外。于是挥杆变成一个混乱的、需要许多弥补以及路线调整的动作。如果你有同感，继续往后看，我提供大家了一些方法来“破网”。你已经拥有了很好的挥杆动作：你每次的试挥杆动作都很棒。我将帮助你做到在定好位后依然能用同样的动作去击球。

    破网一/拉向内侧

    下杆时，杆头被卡住

    对于一般的球员来说，最容易出现问题的环节是在启动上杆的过程中，过早将球杆拉向内侧 (左图)。下杆过程中身体的运动速度过快(上图)。需要将球杆从身体右侧甩向外侧来解决下杆被卡住的问题。这种触球方式非常不稳定。启动上杆时，让手臂与身体同时向后运动，下杆过程中让球杆从身体前方去触球。

    破网二/握把端急动

    挥杆平面过于陡直

    这种问题主要出在刚开始上杆的时候，一般在高差点的球员身上比较常见。如果在启动上杆时，双手拉动握把先向后(左图)，挥杆平面就会变得非常陡直(上图)。这样会导致杆头从目标线外侧向内侧去触球。相反，启动上杆时让杆头一端先动，注意力放在完全转动肩膀上。

    破网三/伸展导致手臂紧张

    手臂在顶点处弯曲

    也许你听过无数的教练和职业球员说手臂伸展，挥杆力量才会更大。但是—不小心，伸展就会导致紧张(左图)。在上杆过程中让杆尽量向后远离身体(右图)会导致手臂在上杆顶点处弯曲，反而使得挥杆幅度更小，力量也会削弱。这好比橡皮圈被拉长到一定程度之后忽然断掉了一要。定位的时候让手臂和肩膀放松。在上杆至顶点的过程中不要害怕手腕的自然上翘。

    第一步/单手自然挥杆

    右手握杆，练习一些单手挥杆动作。这样很难将球杆拉到内侧偏离平面，因为离心力的作用会让球杆保持平衡运动。在双手握杆后的正常挥杆过程中也需要找到同样平衡的感觉，在整个挥杆过程中始终保持同样的握杆力度。 第二步/棒球式挥杆练习法

    在单手挥杆找到平衡感之后，双手握住杆头一端，进行一些腰部高度的棒球式挥杆练习。因为身体没有前倾，因此动作会更加自然放松。在练习过程中同样需要感受身体重心的移动。接着，让握把挥出“呜”的声音。你可以通过改变释放手臂和手腕的早晚来改变‘呜’声的位置前后。 第三步/加速通过

    开球之前的试挥杆时，让杆头在球上方几英寸的位置全速挥杆，并让杆头的“呜”声在挥杆弧线的最底部。注意力放在加速的声音上，而不是在球上。练习3到4次试挥杆之后，在击球的过程中所考虑加速而不只是去击球。