百强教练 David Leadbetter

    所有这些练习的美妙之处在于它们都可以在家中练习--你不必击打真正的球。在这个有助于你体会稳定击球中的“共同合作”练习中，你很快就能充分感受到预告计划好的从击球的瞬间到动作结束的充分释放。      

    想要挥杆具有的连贯性和可不断重复性，身体转动和双手双臂挥杆同步进行至关重要，这个简单的掷球练习可轻松有效地在释放过程中理想的“同步”感觉。      

    将足球放在两掌之间，双臂像平常的准备姿势那样自然下垂，身体向后充分转动，双手和双臂向上挥动，至上挥杆完成时挥过右肩。向下挥动的一开始就感觉左脚踏着地面。现在的身体姿势充沛力量，你可以沿着目标线充分释放手中足球，双手继续向上挥至左肩上方，达到完全的结束。

    除了能改善挥杆轨迹和形态，这个练习的真正好处在于它在击球瞬间释放球时可增加球的转动速度。我通常对着来做这个练习，这样它弹回来后，我可以重复很多次。当双手和双臂与身体动作先后不一时，你应该非常迅速地挥杆释放掉球，让它对直地弹向你。如果球飞向左边或右边，你就知道你在释放球的时候偏离了正确轨迹。