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百强教练 吉姆·哈迪
Getting set 定位 球位 对于一个挥杆平面的球员来说，球离身体较远。球位与双脚的站位密切相关，1号木的球位在左脚跟的内侧；中铁在站位中间或者稍微靠前的位置；短杆和挖 身体姿势 脊柱弯曲较多，至少与地面垂直线成35到45度的角度。个子高的球员弯曲比个子矮的要多。肩膀与地面的垂直线应该在脚趾的外侧。如果从前面看，脊柱应该比较垂直，肩膀完全位于髋关节之上。 警告：定位时不要让脊柱向右侧倾斜。如果这样，会增加不必要的上杆幅度。 球位 对于两个挥杆平面的球员来说，球离站位稍近一些。和一个挥杆平面一样，1号木的球位在左脚跟内侧的位置。打中铁的球位在站位中间的位置，短铁和挖 警告：不要让球的位置离站位太远。如果身体离球的距离太远，手臂则会在一个更为浅平（针对两个挥杆平面的球员而言）的平面上挥动。 身体姿势 脊柱相对比较直。弯曲角度不超过20度。个子较矮的球员比个子高的站得更直。肩膀与地面的垂直连线应该指向脚趾。如果从前面看，肩膀应该位于髋关节中间稍微靠右的位置，脊柱稍微向球员的右侧倾斜。 警告：在两个平面的挥杆过程中，如果上半身前倾过多，会迫使肩膀在比较陡直的平面上转动。
一个平面(左图） 站位 适当地增加站位宽度。打1号木时，脚跟内侧之间的距离不能比肩膀的宽度窄。双脚的连线与目标线保持平行或者稍微关闭。左脚应该向外（目标方向）转动30到45度。肩膀和髋关节稍微打开。 警告：一个挥杆平面的球员不要打开站位。这样会迫使自己从错误的右髋关节外推的方式开始下杆。结果会损害肩膀自然转动进而引起背部问题。 重心 全挥杆击球时，重心平均分配，每只脚各占50%，重心偏向脚趾球（脚趾后的肉垫）。 警告:放在左脚上的重心不能超过50%，尤其是在打1号木和球 两个平面（右图） 站位 适当减小站位的宽度。打1号木时，脚跟内侧的宽度应该比肩膀外侧的宽度窄。双脚的连线与目标线保持平行，或许稍微关闭。左脚与目标线保持方正，右脚也与目标线方正。肩膀和髋关节相对目标线方丈或者稍微打开。 警告:两个平面的挥杆方法，要求定位时的站位不能太宽。如果站位太宽就会增加身体的作用，这不符合两个平面的挥杆特点。 重心 正常的全挥杆时，将60%的体重放在右脚上，40%的体重放在左脚上。 警告：放在后脚上的重心不能超过60%，尤其是在打短铁的时候，因为这样会增加打厚或者打薄的可能性。 一个平面(左图） 握杆 中性或者强势的握杆，手掌相对，至少能看见左手的两个指关节，但不能超过三个。 警告：一个挥杆平面的球员不要采用弱势握杆。弱势握杆时，左手背是正对目标方向的。 两个平面（右图） 握杆 中性或者弱势握杆掌心相对，能看见左手的两个指关节（不能超过两个）。 警告：两个平面的挥杆一定不能采用强势握杆。举个例子：强势握杆时，左手背有一点向上，你可以看到三个指关节。 (责任编辑：管理员) |
