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许多人下杆时用力太猛，因此破坏了挥杆的整体效力。那么，下杆时应该用多大力气才合适呢？其实，只用双臂从水平位置自然下垂所产生的力量就可以了。 节奏是挥杆的关键要素之一，尤其是起杆和开始下杆的时候。这两个动作要以相同的节奏进行，而且不能急促。挥杆到顶时，上下杆的转变一定要平稳顺滑。 同时，身体要保持绝对的平衡。挥杆到顶时，动作放松，实际是在孕育更大的力量。恩尼.艾尔斯的下杆节奏非常完美，他就是让双臂从水平位置自然垂落下来。 (责任编辑：管理员) |
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许多人下杆时用力太猛，因此破坏了挥杆的整体效力。那么，下杆时应该用多大力气才合适呢？其实，只用双臂从水平位置自然下垂所产生的力量就可以了。 节奏是挥杆的关键要素之一，尤其是起杆和开始下杆的时候。这两个动作要以相同的节奏进行，而且不能急促。挥杆到顶时，上下杆的转变一定要平稳顺滑。 同时，身体要保持绝对的平衡。挥杆到顶时，动作放松，实际是在孕育更大的力量。恩尼.艾尔斯的下杆节奏非常完美，他就是让双臂从水平位置自然垂落下来。 (责任编辑：管理员) |
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