提高推杆技术的传统方法告诉我们：要想把推杆练好，就必须把大把的时间花在练习果岭上，要练到双手流血、腰肢折断才行。现在，我要介绍一个新的推杆练习理念：告别冗长的练习时间，利用工作空余就能提高推杆技术，让你在周末下场时打出更低杆数。

　　我并不是在推销一种百推百进的的神奇推杆，也没有建议你再去“买”一支更好的推杆。我只是说，如果认真做这些练习，你的推杆技术一定会得到提升。还有一点需要强调的就是：提高自身的推杆水平是降低推击次数最有效、最受用的方法。

　　我从事短杆及推杆方面的教学研究已有30多年，并与很多专业教练合作，在美国以我的名字命名的高尔夫学校就有6家，我们还在30多座城市开设了“技术一日课堂”。另外，在过去的30多年中，我本人教授过的PGA巡回赛职业球手就达100多人，LPGA职业球手80余人。我之所以说到这些，是想让你明白这里要讲到的推杆技术及练习方法都已经在我的教学过程中使用过很多次，而且取得了非常好的效果。

　　这些练习并不只停留在理论的基础上，它们已被多次使用并成效显著。很多高尔夫球手都是通过这些方法来提升推杆技术的，并且在球场上获得了更好的成绩。所以，这些练习并非首次尝试，它们都已经过了成百上千次的检验。

　　进步是一个过程

　　从上千次的推杆教学课程中，我发现一种现象：当球手思绪清晰，在头脑中对两件事有明确的理解时，他们的学习效率较高，接受能力较强，也更易于获得成功。这两件事是：（1）他们将要达到什么目标，（2）如何达到这个目标。是的，就这么简单，目标是什么，通过什么方法达到目标。

　　如果这正是你现在所想的问题，那你离成功就不远了。一旦知道通过何种途径能达到目标，大多数球手都会乐意付出行动、实现目标。而当这个过程中又不乏乐趣时，他们就会很快地获得成功。

　　投入比赛

　　做这些练习最好的方法就是找一位推杆成绩比你好的球手通过比赛的形式进行练习。他/她的推杆越好，你在比赛中的注意力及认真度就越高，而这对你今后的推杆就越有好处。一开始，你也许会输上几次，但这都是值得的。要想让自己在比赛中全神贯注，进步最快、最有效的方法就是顶着惨败的压力迎难而上。

　　通过比赛的方式来练习能极大地提高你在场上的推击表现，原因是：大多数球手在球场上都会非常认真，而如果你在平时的练习中就养成谨慎、认真的击球习惯，那你所经历的就是与下场比赛完全一样的情形，这岂不是一箭双雕？练习时要认真：（1）诚实记录比赛分数；（2）每次击球前先空挥并做击球程序，与下场比赛时一样；（3）与你所认识的成绩最好的球手进行较量。

　　注意：练习还远远不够，你仍然需要到球场上实战，这与只下场打球从不练习一样，两者都不可取。

　　间隔推杆练习：

　　业余球手经常会出现三推的情况，而大多数人都会选择在不同距离练习一推进洞来消除三推。然而我们现在要讲的间隔推杆则是以将长距离推杆推至洞杯周边为练习目标的。当然，推击时你一定期望能一推进洞，但这种情况并不会经常发生。因为推杆受很多因素的影响，包括：果岭速度、果岭表面状况以及阅读果岭的方法。虽然一推进洞总让人欣喜万分，但能控制好推击节奏，将长推变为短推却更为重要，这样你才能将每次的推击次数控制在两杆之内，从而达到降低杆数的目标。

　　第一步

　　选择一个面积较大的果岭，可以进行40、50、60英尺的推杆练习。从洞杯向外侧延直线迈出13大步，在远离球洞的脚前方约一只脚距离的地方放一个球梯或硬币做为标记，这里距离球洞大约为40英尺。

　　第二步

　　在40英尺的地方继续向外迈出三大步，在远离球洞的脚前方约一只脚距离的地方再放置一个标记，这里就是50英尺。

　　第三步

　　再向外走三大步（多一只脚的距离）放置60英尺的标记。

　　第四步

　　按以下顺序分别将两颗高尔夫球放置在这三个位置上：50英尺、60英尺、40英尺。并按这个顺序依次将这六颗球推向洞杯，完成后再重复一次。

　　练习目标

　　在洞杯周围以34英寸为半径形成的一个半圆区域被叫做“完美”推击区，这也正是间隔推击法的练习目标所在。你可以用尺子从洞杯边沿量出这个距离，也可以用7号铁或35英尺的推杆杆身来测量，你只需将杆头放在球洞里，量出杆身到握柄顶端的距离即可。间隔推杆练习就是要将球停在或是说让球进入到这个“完美”推击区内，如果你足够幸运的话，当然可以直接推球入洞。

　　如何得分

　　球手轮流按顺序推击：50英尺推、60英尺推，最后是40英尺推。每个球手在每个距离推击两次，然后再重复练习一次。

　　间隔推杆练习采用的是比洞赛，可以用以下两种记分方法进行比赛。在比赛之前，请务必先选择其中一种记分方式。在第一个距离推击次数较少者+1分，另外一名球手-1分。如果两名球手的得分相同（在比杆赛中经常出现，但在推杆距离余数练习中极少发生）则进入第二个距离的推击，12次推击中较高分数者获胜（分数相同可进入骤死赛）。

　　比杆方式：

　　间隔推杆练习的推击总数为12杆。

　　推杆距离余数练习方法：

　　推杆距离余数练习虽然比较费时，但却是检验练习效果的最准确方法。推杆距离余数练习其实就是球所在位置距球洞边沿的距离（按英尺计算）（进洞则余数为0）。你的推杆距离余数总计为12。（搜狐体育 宁宁）

　　戴夫-匹兹(Dave Pelz)：美国高尔夫球教练，我们非常熟悉的菲尔-米克尔森曾经就是匹兹的徒弟。匹兹的球技了得，他被公认为是比赛中最好的指导，特别是对于短期的比赛和击球入洞的技术。同时因为他出版的《Dave Pelz's Short Game Bible》(戴夫-匹兹的短打圣经)而家喻户晓，这本著作在1999年一度被纽约时代周刊评选为“全国最畅销书籍”。匹兹还被“高尔夫文摘”杂志评选为20世纪25个最具有影响力的教练之一。现在他仍在德克萨斯州的高尔夫球学院进行研究。