标准杆，是一个高尔夫球运动术语，用以定义某一球洞从开球到完成进洞所需要的挥杆次数，以作为比赛成绩的参考依据。米克尔森的球童教你十招读懂果岭

　　1、对铁杆狠心点

　　向下击球并打起一块草皮，这是铁杆的必要条件，然而很多业余球员仍然没有领悟到这一点。我在想他们是不是他们过于爱惜自己的球杆，担心杆头重重打在地上而损坏，或者担心被磨损。他们希望自己的铁杆看上去永远跟新的一样。高尔夫球杆的确很漂亮，也需要爱惜，但不要过于谨慎。再怎么样也只是工具而已。打铁杆时要像职业球员那样打起草皮.只要打法正确，不要担心球场养护问题，草皮放回去就OK了。练习铁杆可以让你以标准杆上果岭

　　2、多跟高水平球员打球

　　我曾经和老虎一起练过球。很显然，没有哪个女子球员能学习老虎的铁杆.但我并没有放弃学习老虎铁杆的想法。通过模仿他的做球以及弹道控制，我的打法中也逐渐融入了老虎的一些技术特点。之前比赛中的一些困难打法现在看来也都变得简单了许多。

　　2010赛季.我在LPGA巡回赛的标准杆上果岭率排名第一.主要原因是我经常跟一些水平比我高很多的球员一起打球。经常和高水平球员打球，自然就能提高。

　　3、认真对待“过渡”击球

　　铁杆是讲究的是精准.尤其是短铁。但是在许多情况下.无法直接将球送到目标.我称之为“过渡”铁杆。比如五杆洞的第二杆缓攻，难度三杆洞的开球以及长距离四杆洞进攻果岭比较安全的区域。

　　不要将“过渡”铁杆当作是理所当然。如果留下尴尬距离，会错过许多原本可以标准杆上果岭的机会。认真对待每一次铁杆击球，哪十白看上去上果岭的机会很小。

　　4、按照自己的想法进攻

　　2010年的贝尔精英赛上，我和朴世莉以及布莉塔尼·林西科姆之间进行了骤死加洞赛。加洞赛第二洞，一个旗杆位置非常刁钻的四杆洞。我的开球位置很好，可以直接进攻旗杆。可惜错失果岭.没能成功救Par。朴世莉最终赢得了比赛。赛后我意识到如果将球放到果岭安全的位置，即便是留下长距离推杆，也许是比较明智的打法。不过常言说得好：“永远不要为自己的选择后悔。”转念一想，如果放弃了积极打法而输给朴世莉.我会更后悔。按照自己的想法去进攻，永远不要后悔。

　　5、把练习场当健身房

　　格雷格·诺曼在去年接受媒体采访时.被记者大加赞赏身材保持得超好。诺曼的回答让人回味。他说自己的高尔夫肌肉其实保持得并不好。这一点很重要，因为高尔夫肌肉的力量只有靠挥杆和击球才能够真正锻炼到。

　　打球时对于双手、手腕和前臂的肌肉力量锻炼，在健身房里永远都达不到同样的效果。走路可以锻炼腿部肌肉，所有的扭转和转动都可以加强核心肌肉的锻炼。感受铁杆挥杆触球时来自地面的反作用力是最好的高尔夫健身方式.因为铁杆是球包里最重的球杆。

　　6、短打靠感觉

　　米克尔森的短打很精湛，他是我最敬畏的球员之一。我比较关心他对短打的诠释。相信甚至他自己都无法对某些打法打法作出完全清晰的讲解。短打往往靠的是直觉和感觉以及创造力。他更像是一个钢琴家。

　　你练习短打时，要像米克尔森那样，逐渐进入感觉主导的状态。当你从长草中完成一次非常扎实的救球却无法解释清楚.而且面对这样的球位者能够非常有信心地将球救出，那么这就意味着你逐渐进入状态了。

　　7、斜坡注重瞄准

　　我参加过许多届的法国依云大师赛，但是从来都没有夺过冠。主要是因为我不太擅长打斜坡球。依云大师赛的球场前九洞几乎都是球低脚高，而后九刚好相反。这让我感到抓狂。总结经验教训，我认为对付斜坡球位.最关键的是瞄准环节。

　　面对侧坡球位，对挥杆的调整以及斜坡的角度都会影响到杆面的瞄准，有时候需要偏离目标30码之多。面对斜坡球位.我认为尽量不要改变挥杆.用瞄准去弥补。

　　8、适应自己的弹道

　　我的常规弹道比较高.因此对付一些刁钻的旗位或者是不同的球位相对比较有优势。高果你不具备足够的力量和速度，千万不要将球位前移来增加弹道。低弹道同样有好处。LPGA巡回赛上有很多身材矮小，但是非常擅长打低弹道让球弹上果峭的球员，这样的打法可以减小天气的影响。学会适应自己的弹道特点。

　　9、合理配备铁杆与混合杆

　　我的1号木挥杆速度最快只有90多英里每小时，7号铁的正常距离是l55码。我的铁杆只配到了4号铁.3号铁和2号铁被混合杆取代了。一般男子业余球员的挥杆速度应该都没有我快，这就需要他们用更多的混合杆来代替铁杆。用混合杆代替5号铁铁，甚至是6号铁。

　　混合杆在巡回赛上非常流行，打开球员的球包，很多都被五花八门的杆头套塞得满满的很多职业球员的混合杆比一番业余球员的挖起杆还要精准混合杆绝对是一种流行趋势不要与流行相悖，除非你不想又直又远。

　　10、热身很重要

　　大多数球员的的热身习惯基本一致：先是挖起杆，接下来是铁杆，然后是木杆，最后是1号木我基本也是按照这个顺序热身的。不过在练完1号木。我会再拿起6号铁，观察落点的确切距离，然后是5号铁、2号混合杆以及3号木。球员每天的状态会随着天气以及自身的感觉而不同。这样的热身能够让我找到当天的状态.比赛就更加自信。